cara diet sehat menurunkan berat badan | Rahasia dan Tips menu diet menurunkan berat badan
Artikel Nutritisi Dan Diet
Cek Resi Pengiriman
Cek :
Support Shipping
support shipping
Support Payment
support payment
Garansi
garansi Toko online terpercaya sejak 2002 (Rebel Hearts production),telah melayani pengiriman keseluruh indonesia dengan garansi barang sampai, dan bebas barang palsu, Jika anda menerima barang palsu kami akan ganti 5 kali lipat.satu satunya toko online yang melayani COD (cash on delivery) untuk wilayah jakarta barat, konsultasi gratis

Olahraga membakar lemak perut

Olahraga membakar lemak perut

Olahraga membakar lemak perut

Olahraga membakar lemak perut

Untuk mendapatkan perut ramping, tidak hanya pola makan yang harus diperhatikan, perlu juga ditunjang dengan kegiatan olahraga. Melakukan puluhan sit up tiap hari untuk mengecilkan dan meratakan perut adalah olahraga membakar lemak perut anggapan yang keliru. Mengapa? Latihan perut seperti sit up tidak akan membakar lemak di perut, tetapi akan mengencangkan otot perut Anda!

Jadi, kalau masih banyak olahraga membakar lemak perut tumpukan lemak, olahraga kardio seperti jogging, jalan kaki, bersepeda, adalah olahraga yang sangat efektif untuk membakar lemak tubuh, termasuk di sekitar perut Anda. Namun,  Anda juga perlu melakukan latihan beban untuk mengecilkan perut Anda. Kombinasi latihan beban dan kardio merupakan olahraga membakar lemak perut pola olahraga terbaik untuk membakar lemak sekaligus membangun massa otot  Anda.

Otot adalah jaringan tubuh yang aktif membakar lemak  tiap saat, baik pada saat Anda sedang beristirahat sekalipun. Oleh karena itu, dengan memiliki lebih banyak otot dalam tubuh, maka lebih banyak pula lemak olahraga membakar lemak perut yang akan dibakar dalam tubuh Anda.

Nah, Berikut ini 6 gerakan sederhana yang bisa para ladies lakukan dirumah maupun di gym :

Bridge opposite arm-leg reach

  • Siapkan matras
  • Berbaringlah telentang pada matras
  • Kedua kaki olahraga membakar lemak perut ditekuk dan tangan lurus disamping
  • Kemudian angkat kaki kanan dan tangan kiri secara bersamaan
  • Turunkan kembali
  • Lakukan pada sisi sebaliknya (angkat kaki kiri dan tangan kanan)
  • Lakukan 10-12 repetisi pada setiap sisinya

Olahraga membakar lemak perut

donkey kickback

Bagaimana Cara diet 1 turun 1 kg dalam 1 hari

memperkenalkan produk diet isagenix,mempunyai program unggulan turun 1 kg dalam 1 hari: isalean shake vanila1 cleanse for live satuan
  1. Isalean Shake: sebagai susu penghapus lemak
  2. Cleanse For Live: sebagai minuman sel untuk detox berat badan
  3. choco snack: makanan tinggi serat sebagai pengganti nasi
untuk mendapatkan program diet selama 9 hari isagenix bisa menghubungi admin di:
  • 087886688197

  • 2A79DFDF

Dengan harga Produk isagenix termurah

POTONGAN DISKON 50%

untuk semua produk isagenix tanpa syarat dan ketrntuan apapun
  • Posisikan tubuh Anda seperti merangkak
  • Angkat beban tubuh anda dan ujung jari kaki sebagai penopangnya
  • Tekuk kaki olahraga membakar lemak perut kanan ke dalam hingga sejajar dengan dada
  • Kemudian tarik lurus kebelakang dan rasakjan kontraksi pada perut
  • Kembali ke posisi awal
  • Ualangi pada kaki sebaliknya
  • Lakukan 8 repetisi

circle in the sky

  • Berbaringlah di lantai atau matras dengan tangan memegang kepala dan kaki lurus
  • Kemudia angkat sedikit kedua kaki Anda (kira-kira 5 inci) dari lantai atau matras (jika tidak kuat anda bisa letakan kedua kaki ANda
  • Lalu angkat kaki kiri Anda lurus ke atas
  • Gerakan kaki olahraga membakar lemak perut kiri Anda memutar searah jarum sebanyak 4 putaran dan ulangi 4 putaran pada arah berlawanan
  • Turunkan kembali dan lakukan pada kaki sebaliknya

windshield wiper

  • Berbaring telentang dengan kedua kaki di tekuk 90 derajat
  • Luruskan kedua olahraga membakar lemak perut tangan di samping tubuh Anda
  • Lalu Angkat perlahan kedua kaki Anda ke kanan hingga merasakan kontraksi pada perut Anda
  • Kemudian kembali ke posisi awal (itulah 1 repetisi)
  • Dan ulangi pada arah sebaliknya (angkat ke kiri)
  • Lakukan 5-8 repetisi

sidebridge-female

  • Berbaringlah miring ke sisi kanan dengan tangan kanan Anda sebagai penopang beban tubuh
  • Posisi kaki lurus
  • Tahan posisi tersebut sebanyak 2-4 detik
  • Lalu ulangi pada sisi sebelah kiri
  • Untuk hasil olahraga membakar lemak perut yang maksimal lakukan selama 60 detik pada setiap sisinya

Olahraga membakar lemak perut

Body Weight squat

  • Posisi berdir olahraga membakar lemak peruti dengan kaki selebar bahu
  • Kedua tangan disilangkan pada dada Anda (bisa pula diluruskan kedepan)
  • Kemudian olahraga membakar lemak perut turunkan tubuh Anda dengan kaki sedikit di tekuk (squat)
  • Kunci kaki Anda jangan sampai bergerak
  • Lalu kembali olahraga membakar lemak perut berdiri
  • Lakukan gerakan ini 5 set x 5 repetisi

Bagaimana Cara diet 1 turun 1 kg dalam 1 hari

memperkenalkan produk diet isagenix,mempunyai program unggulan turun 1 kg dalam 1 hari: isalean shake vanila1 cleanse for live satuan
  1. Isalean Shake: sebagai susu penghapus lemak
  2. Cleanse For Live: sebagai minuman sel untuk detox berat badan
  3. choco snack: makanan tinggi serat sebagai pengganti nasi
untuk mendapatkan program diet selama 9 hari isagenix bisa menghubungi admin di:
  • 087886688197

  • 2A79DFDF

Dengan harga Produk isagenix termurah

POTONGAN DISKON 50%

untuk semua produk isagenix tanpa syarat dan ketrntuan apapun

Incoming search terms:

olahraga sederhana pembakar lemak,perut sebelah kiri saat shit up seperti adaa yg menganjal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>