cara diet sehat menurunkan berat badan | Rahasia dan Tips menu diet menurunkan berat badan
Artikel Nutritisi Dan Diet
Cek Resi Pengiriman
Cek :
Support Shipping
support shipping
Support Payment
support payment
Garansi
garansi Toko online terpercaya sejak 2002 (Rebel Hearts production),telah melayani pengiriman keseluruh indonesia dengan garansi barang sampai, dan bebas barang palsu, Jika anda menerima barang palsu kami akan ganti 5 kali lipat.satu satunya toko online yang melayani COD (cash on delivery) untuk wilayah jakarta barat, konsultasi gratis

cara alami mengecilkan lengan dan paha

Mengecilkan lengan secara alami

Mengecilkan lengan secara alami

Mengecilkan lengan secara alam

Mengecilkan lengan secara alam

Lengan merupakan bagian tubuh yang apabila berat tubuh naik maka akan sangat terlihat efek yang timbul, apalagi jika anda gemar mengenakan pakaian yang memperlihatkan lengan. Adanya gelambir pada lengan ini membuat sebagian orang menjadi tidak mengecilkan lengan secara alami percaya diri dengan penampilannya. Tapi tidak masalah jika anda adalah orang yang gemar olah raga. Karena anda bisa mengecilkan lengan biceps dan triceps anda dengan latihan menggunakan dumbell atau latihan beban untuk lengan. Berat dumbell yang beragam bisa anda sesuaikan dengan kemampuan anda. Tapi untuk pemula sebaiknya menggunakan beban yang tidak terlalu berat karena bisa membuat cidera pada otot jika lengan mengangkat beban yang tidak sesuai apalagi tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu. Lakukan olah raga ini setiap hari dan konsumsilah makanan yang menunjang untuk mengecilkan lengan anda. Beberapa makanan yang menunjang untuk melakukan pengecilan lengan itu antara lain:

  1. Kurangi Berat badan

Jika berat badan anda diatas berat mengecilkan lengan secara alami ideal makan cara yang paling cepat yaitu dengan menurunkan berat badan. Maka secara otomatis lengan dan bagian tubuh yang lainnya pun akan ikut menyusut.

  1. Konsumsi Makanan Bergizi

Makan yang masuk kedalam tubuh mengecilkan lengan secara alami menentukan kesehatan. Menghindari makanan berlemak, berminyak, junk food, fast food, minuman berkarbonasi merupakan langkah agar terhindar dari berbagai penyakit yang dapat merugikan kesehatan salah satunya yaitu kegemukan atau obesitas. Oleh karena itu, konsumi makanan yang bergizi. Seperti yang terdapat pada sayuran, buah-buahan, susu, keju, oat meal, anggur, pir apel dll.

  1. Olahraga

Olahraga berikut ini dapat membantu mengecilkan lengan secara alami anda dalam menyusutkan lemak berlebih pada lengan, berikut diantaranya :

Mengecilkan lengan secara alami

    Olahraga lompat tali

Lompat tali merupakan jenis olahraga yang menggerakan lengan dan kaki, kaki bertugas sebagai penompangnya sedang tangan bertugas untuk memutar tali.

Olahraga seperti ini membuat kinerja tangan menjadi lebih berat dan seluruh bagian lengan akan bergerak mengikuti gerakan kaki. mengecilkan lengan secara alami Tak hanya mengecilkan lengan tetapi juga mengecilkan perut sekaligus dapat menambah tinggi badan.

Lakukan cara ini secara teratur agar hasilnya dapat optimal.

    Memutar pergelangan tangan

Cara berikut ini memang dapat membantu anda dalam menghilangkan lemak dilengan yang patut anda coba dengan mudah dirumah. Cobalah untuk memengan dumbell dengan bobot sekitar 1 sampai 2 pon lakukan dengan kedua tangan anda. Selanjutnya buka kedua kakau selebar bahu, kemudian angkat tangan anda ke bagian depan sejajar dengan dada atau bahu. Lalu putarkan pergelangan tangan anda searah dengan arah jaru jam. Lakukan gerakan ini secara bergiliran, cara seperti dapat menghilangkan lemak pada lengan bawah sekaligus bahu.

    Pull up

Cara berikunya yaitu dengan melakukan jenis olahraga pull up. untuk membantu melakukan cara ini seperti anda dapat menggunakan tiang, tali ataupun pintu. Cara yaitu : angkat kedua tangan tepat keatsa kepala, lalu perbeganglah dengan erat pada bagian ats pintu atau media alin yang anda gunakan. Setelah itu, angkat tubuh dengan mengecilkan lengan secara alami menggunakan kedua tangan dan tahan selama beberapa detik ata sesuai dengan kemampuan lalau turunkan tubuh kembali. Kemudian lakukan gerakan tergantung dengan tangan sebagai tumpuannya. Lalukakan cara ini sebanyak 20 klai selama putaran.

Mengecilkan lengan secara alami

Itulah, tips sederhana mengenai mengecilkan lengan secara alami cara mengecilkan lengan secara alami yang dapat anda coba sendiri dirumah.

Cara alami mengecilkan lengan

Cara alami mengecilkan lengan

Cara alami mengecilkan lengan

Cara alami mengecilkan lengan

Salah satu cara alami mengecilkan lengan bagian tubuh yang juga menunjang penampilan seorang wanita adalah lengan. Setiap wanita pasti menginginkan lengan yang kecil, karena tentu saja lengan yang besar akan membuat penampilan Anda menjadi tidak seksi lagi.

 

Semakin tua, cara alami mengecilkan lengan biasanya seorang wanita akan menimbun lemak lebih banyak di lengan, yang dengan itu akan membuat cara alami mengecilkan lengan lengannya tanpak lebih besar. Jika Anda tidak mau memiliki lengan yang besar, ada cara mengecilkan lengan dengan lebih mudah dan efektif yang bisa Anda coba di rumah.

Untuk mengecilkan lengan melalui latihan, alat yang Anda butuhkan adalah sepasang dumbell untuk melakukan set latihan cara alami mengecilkan lengan mengecilkan lengan dan meluangkan waktu sekitar 15 hingga 20 menit sehari. Cara mengecilkan lengan dengan cepatyang bisa Anda lakukan tanpa personal trainer atau pergi ke gym adalah berikut ini.

 

Arm circle. Pada gerakan yang pertama ini Anda belum membutuhkan dumbell. Berdirilah dengan kaki sedikit dibuka sejajar dengan bahu. Rentangkan tangan dan buatlah gerakan melingkar dengan tangan Anda masing-masing ke cara alami mengecilkan lengan depan dan ke belakang dalam 20 kali hitungan. Lakukan latihan ini sebanyak 4 set.

 

 

Shoulder press. cara alami mengecilkan lengan Pegang dumbell pada masing-masing tangan kemudian berdirilah dengan kaki terbuka sejajar dengan bahu. Angkat dumbell ke atas dan tarik ke arah bahu secara berulang-ulang sebanyak 20 kali. Jika Anda dapat merasakan tekanan pada otot Anda artinya latihan yang Anda lakukan sudah benar. Lakukan gerakan sebanyak 4 set.

Triceps push-back. Masih sama sepert gerakan pertama dan kedua, berdirilah dengan kaki terbuka sejajar dengan bahu kemudian cara alami mengecilkan lengan tekuk lutut Anda hingga membentuk sudut 30 derajat. Sambil memegang dumbell tarik tangan ke depan dan kebelakang tubuh hingga 20 hitungan dan 4 set latihan.

 

Beberapa jenis olah raga untukmengecilkan lengan dengan cepat

 

Selain melakukan latihan di atas, jika Anda lebih suka melakukan olah raga “sungguhan” sebagai cara mengecilkan lengan atas, cara alami mengecilkan lengan mungkin Anda bisa mencoba beberapa olah raga berikut ini. Push up sangat disarankan jika Anda ingin melatih lengan atas baik untuk membuatnya menjadi ramping  dan juga menguatkan otot.

Cara alami mengecilkan lengan

Tinju akhir-akhir ini bukan lagi konsumsi pria semata, namun juga semakin populer di kalangan kaum wanita karena merupakan cara alami mengecilkan lengan olahraga yang efektif untuk menghilangkan lemak pada lengan. Latihan mendayung kano baik secara langsung di alam ataupun dengan alat untuk berlatih mendayung di gym akan menghasilkan efek yang sama pada lengan Anda.

 

Selain melakukan latihan sebagaimana yang diuraikan di atas, cara mengecilkan lengan dengan cepat yang harus menjadi cara alami mengecilkan lengan perhatian Anda adalah pola makan. Kurangi atau hilangkan makanan berlemak jenuh tinggi, mengandung kadar gula yang tinggi, dan gorengan dari menu sehari-hari Anda. Sebaiknya tambahkan asupan sayur dan buah agar program diet Anda berjalan dengan lancar.

Cara alami mengecilkan lengan

Selain itu, minumlah cara alami mengecilkan lengan air putih dalam jumlah yang dianjurkan agar tubuh cukup terhidrasi, dan selain itu lemak dan racun dapat terlarut keluar dari tubuh. Dan terakhir hentikan kebiasaan ngemil terutama pada malam hari.

Incoming search terms:

cara alami mengecilkan lengan