cara diet sehat menurunkan berat badan | Rahasia dan Tips menu diet menurunkan berat badan
Artikel Nutritisi Dan Diet
Cek Resi Pengiriman
Cek :
Support Shipping
support shipping
Support Payment
support payment
Garansi
garansi Toko online terpercaya sejak 2002 (Rebel Hearts production),telah melayani pengiriman keseluruh indonesia dengan garansi barang sampai, dan bebas barang palsu, Jika anda menerima barang palsu kami akan ganti 5 kali lipat.satu satunya toko online yang melayani COD (cash on delivery) untuk wilayah jakarta barat, konsultasi gratis

cara diet alami

Olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

Olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

Olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

Olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

Untuk mendapatkan satu bentuk tubuh yang ideal memang memerlukan usaha yang kuat, apalagi jika kita di lahirkan dengan genetika untuk olahraga untuk mengecilkan paha dan betis menjadi orang gendut. Tentu saja akan membuat kita selalu kesulitan dalam menurunkan berat badan.

Salah satu bagian tubuh yang sering dijadikan sorotan adalah paha dan betis. Bagian ini memang sering sekali menjadi pusat perhatian, kendati sering digunakan untuk bergerak, rupanya lemak cukup nyaman bertumpuk pada bagian tubuh ini.

Untuk dapat mengecilkan bagian paha olahraga untuk mengecilkan paha dan betis dan betis ini bisa dilakukan dengan dua cara, yang pertama adalah dengan melakukan olah raga khusus yang dipusatkan pada paha dan betis, yang kedua adalah dengan mengatur pola makan yang baik dan sehat.

Cara mengecilkan paha dan betis sebenarnya tidaklah sulit karena dapat dilakukan dengan olahraga, beberapa olahraga tersebut yakni walking lunges, jumps squats, leg circles, dan teraband lega curl. Bagi anda yang masih asing dengan beberapa olahraga untuk mengecilkan paha dan betis olahraga tersebut, berikut ini penjelasan selengkapnya.

  1. Walking lunges

    Untuk melakukan olahraga ini, anda bisa memulai dengan cara berdiri tegak. Setelah itu rapatkan kedua kaki andam posisikan tangan dipinggul. Kemudian kencangkan otot perut anda. Langkah kedua yaiu langkahkan kaki kanan anda olahraga untuk mengecilkan paha dan betis kedepan, tekuk kedua tutut anda seakan akan anda akan jatuh sampai paha sejajar dengan lantai dengan membentuk sudut 90 derajat. Namun anda harus menjaga agar lutut pada kaki kiri anda tidak menyentuh lantai. Punggung sebaiknya anda pastikan tegak, setelah itu turunkan kaki anda dan bergantian dengan kaki kanan.

Olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

  1. Jumps Squats

    Jump squats merupakan salah satu cara mengecilkan paha secara alami yang bisa anda lakukan. Caranya yaitu dengan memulai dengan berdiri tegak, kemudian buka kaki sampai selebar pinggul serta memposisikan tangan dipinggul. olahraga untuk mengecilkan paha dan betis Kencangkanlah otot perut anda ke arah dalam kemudian tekuk lutut anda sampai posisi paha sejajar dengan lantai. Anda bisa melompat sebisanya kemudian usahakan mendarat dengan posisi yang sama.

  1. Leg circles

    Leg circles merupakan cara mengecilkan paha yang anda bisa lakukan dirumah. Caranya yaitu dengan berbaring kemudian meletakan kedua olahraga untuk mengecilkan paha dan betis tangan disebelah tubuh anda. Setelah itu, anda bisa mengencangkan otot perut anda. Angkat kaki kanan, sedangkan kaki kiri diposisikan menekuk. Buatlah gerakan melingkar pada kaki yang anda angkat, putar kearah jarum jam dan putar berlawanan dengan jarum jam masing masing 10 putaran. Letakan kaki anda dan lakukan gerakan tersebut dengan kaki kiri.

  1. Teraband leg curl

    Peratama tama lingkarkan theraband di pergelangan kaki sebelah kiri. Setelah itu berbaringah dengan posisi telungkup diatas matras, posisikan kedua tangan anda dengan ditekuk sehingga tubuh anda bertumpu pada bagian siku siku. Setelah itu ambil nafas sedalam dalamnya. Tekuk kaki kiri anda secara perlahan ke atas sambil anda  olahraga untuk mengecilkan paha dan betis membuang nafas yang anda ambil tadi. Lakukan perlahan lahan kemudian letakan gerakan yang sama untuk kaki kanan.

Olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

Melakukan beberapa cara mengecilkan paha secara alami diatas memang tidak cukup sekali dua kali saja. Namun anda perlu melakukannya secara rutin agar lemak di paha dan betis anda segera berkurang. Cara ini akan lebih efektif lagi olahraga untuk mengecilkan paha dan betis apabila anda juga mengatur pola makan anda.

Incoming search terms:

jenis fitnes untuk mengecilkan betis dan meninggikan bentuk tubuh

Diet yang sehat

Diet yang sehat

Diet yang sehat

Diet yang sehat

Cara diet cepat dalam seminggu biasanya dilakukan ketika seseorang ingin memperbaiki penampilannya dengan cepat. Misalnya seorang diet yang sehat wanita yang merasa berat badannya kurang proporsional, akan mencari cara cepat untuk mengurangi berat badannya tersebut karena beberapa hari lagi akan mendatangi pesta atau suatu acara tertentu.

Nah, untuk melakukan hal tersebut, banyak sekali cara alami yang bisa Anda lakukan tanpa harus menggunakan obat-obatan kimia. Mungkin di televisi sering kali Anda lihat iklan obat-obat atau suplemen yang dikatakan bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Namun jika ternyata masih ada cara yang lebih alami dan lebih aman, mengapa Anda tidak mencoba hal tersebut? Lalu bagaimana caranya? Apakah harus dengan rutin berolahraga? Tidak juga, ada cara menurunkan berat badan secara diet yang sehat cepat tanpa harus rutin berolahraga.

Tapi tetap jangan lupakan olahraga supaya tubuh tetap terjaga kondisinya. Selain itu jika ingin diet cepat ini lebih berefek, Anda dapat membantunya diet yang sehat dengan berolahraga. Supaya lebih jelas memahami mengenai bagaimana cara diet cepat dalam seminggu, kita akan bahas hal tersebut lebih dalam lagi.

  1. Jangan Tinggalkan Sarapan

Kesalahan pehaman dalam menjalankan program diet ini akan berdampak besar pada keberhasilan program diet anda. Sebagian besar orang awam yang belum mengerti tentang diet dan memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan mereka cenderung untuk tidak melakukan sarapan. Padahal itu merupakan kesalahan yang cukup merugikan, dampak dari tidak sarapan adalah melambatnya metabolisme tubuh yang mana akan berdampak pada kesuksesan diet anda. Maka dari itu tetap lakukan sarapan namun dengan makanan yang kaya serat, protein, diet yang sehat dan gizi, seperti sayuran, putih telur, serta susu.

  1. Awali dengan Air Putih

Cara menurunkan berat badan diet yang sehat selanjutnya yaitu memanfaatkan air putih. Air putih sangat membantu proses penurunan berat badan. Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan diet sebaiknya minimal meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Selain itu air putih juga bisa dijadikan sebagai senjata ampuh untuk program anda yaitu dengan mengawali minum segelas air putih sebelum makan. Hal ini akan membantu anda mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu.

Diet yang sehat

  1. Banyak Bergerak atau Olahraga

Bagi anda yang memiliki banyak waktu tentunya bisa memulai program penurunan badan ini dengan melakukan olahraga secara teratur baik itu joging, senam aerobik, maupun jalan santai. Namun bagi anda yang tidak memiliki waktu luang untuk melakukan olah raga anda juga tidak perlu khawatir karena ada cara lain yang bisa ditempuh. Caranya yaitu anda harus banyak bergerak, misalnya jika pekerjaan anda berada dikantor yang memiliki lif maka diet yang sehat bisa mencoba menggunakan tangga, selain itu terapkan untuk sering berjalan-jalan di tempat kerja. Hal itu akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Intinya anda harus banyak bergerak dan beraktifitas yang membuat tubuh bergerak.

  1. Konsumsi Protein

Protein merupakan salah satu zat penunjang diet yang sangat dianjurkan. Usut punya usut ternyata proten memiliki fungsi yang luar biasa yaitu diet yang sehat mampu membakar lemak dan cocok sebagai penunjang diet sehat anda. Protein bisa diperoleh dari putih telur, selain itu bisa juga di dapat dari oat meal gandum maupun sereal. Konsumsi protein ini sangat di anjurkan sebagai sarapan pagi anda.

  1. Makan Makanan Kaya Serat

Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat termasuk salah satu kunci keberhasilan dalam cara menurunkan berat badan anda. Konsumsi diet yang sehat makanan berserat ini dianjurkan untuk dikonsumsi di siang hari atau malam hari. Makan berserat tinggi ini bisa didapat dari buah dan sayur sayuran. Buah mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau.

  1. Ganti Makanan Karbihidrat Sederhana dengan Karbohidrat Kompleks

Karbihidrat merupakan sumber dari energi dan gula, namun jenis karbohidrat sederhana akan susah diserap oleh tubuh sehingga cenderung untuk ditimbun dalam dalam bentuk lemak. Makanan berkarbohidrat sederhana ini biasanya diet yang sehat bersumber dari nasi, mie, pasta, dan lain-lain. Bagi mereka yang menjalanan program penurunan badan maka wajib hukumnya mengganti makanan berkabohidrat sederhana dengan makanan berkabohidrat kompleks misalnya beras merah, gandum, oat meal, sereal, dan jenis kacang-kacangan.

Diet yang sehat

  1. Perhatikan Makan Malam Anda

Dimalam hari tubuh cenderung lebih sedikit beraktifitas sehingga asupan karbohidrat tidak terlalu dibutuhkan. Maka dari itu agar penurunan berat badan anda berhasil sebaiknya hindari makan malam dengan makanan yang mengandung karbohidrat. Ada baiknya makan malam diganti dengan menu berupa sayur-sayuran yang direbus bukan yang ditumis dengan minyak. Tambahkan buah-buahan sebagai asupan gizi untuk menu makan diet yang sehat malam. Jangan lupa juga untuk menghindari makan makanan yang dioleh dengan di goreng agar cara menurunkan berat badan ini memberikan hasil yang maksimal.

Diet alami dan sehat

Diet alami dan sehat

Diet alami dan sehat

Diet alami dan sehat

Cara diet sehat alami memang sedang menjadi topik pembicaraan yang hangat sekarang ini. bahkan, saat ini mempunyai bentuk tubuh yang gemuk diet alami dan sehat merupakan hal yang ditakuti. Kalangan pria dan wanita memang sependapat tentang hal itu. Terlebih bagi wanita, cara apapun dilakukan untuk mengurangi berat badannya. Bahkan, berbagai cara yang dilakukan belum membuahkan hasil maksimal. Mereka telah diet alami dan sehat mengeluarkan biaya jutaan rupiah untuk menangani permasalahan tersebut. Tapi mereka tidak berhasil menurunkan berat badan, apakah Anda termasuk orangnya?

 

Jika Anda termasuk yang demikian, maka disini Anda akan kita ajak untuk kembali ke cara yang lebih alami. Memanfaatkan sesuatu yang ada di alam sekitar kita untuk membantu program diet sehat. Ini karena, kami tidak menyarankan menggunakan metode medis atau pengobatan yang belum tentu bisa dipertanggungjawabkan resikonya.

 

  1. Jangan Lupakan Sarapan

Sarapan pagi sangat penting sebagai sumber energi utama. Jika Anda melewatkan sarapan, maka dapat memicu untuk makan lebih banyak dan ngemil sembarangan. Namun karena sedang diet, jadi hindari makanan berlemak tinggi. Mulai sarapan dengan setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau bisa diet alami dan sehat menggunakan menu alternatif lain seperti 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur.

 

  1. Percepat Waktu Sarapan Pagi

Jika biasanya Anda sarapan pagi jam 09.00, sebaiknya mulai sekarang majukan sarapan Anda pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

 

  1. Perbanyak Makan

Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, namun makan lebih sering sekitar 5-6 kali sehari namun dalam porsi kecil. Namun makanan yang diet alami dan sehat dikonsumsi tetap menu diet sehat rendah lemak dan tinggi protein.

Diet alami dan sehat

  1. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Meskipun sedang diet, namun Anda tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. diet alami dan sehat Namun lemak yang dipilih adalah lemak baik yang bisa Anda dapatkan dari alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.

 

Sedangkan untuk karbohidrat, Anda bisa mendapatkannya dari dari makanan ber-GI (Glikemik Indeks) rendah seperti ubi, oatmeal, gandum diet alami dan sehat dan lainnya sebagai sumber energi saat beraktivitas.

 

  1. Salad Sayuran untuk Makan Siang

Saat makan siang, Anda bisa mencoba salad yang tetap membuat Anda tetap terhidrasi. Sayuran yang mengandung serat dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuang racun-racun lewat kotoran.

 

  1. Tetap Makan Malam

Tubuh tetap membutuhkan protein diet alami dan sehat saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Hal penting yang harus Anda kurangi adalah menu makanan berkarbohidrat. Anda bisa memasaknya sendiri seperti dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, merebus kentang, masak nasi merah dan tumis sayuran.

 

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap hari yang dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Diet alami dan sehat

  1. Buah dan Sayur

Perbanyak mengkonsumsi buah diet alami dan sehat dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

Diet alami dan cepat

Diet alami dan cepat

Diet alami dan cepat

Diet alami dan cepat

Semakin menjamurnya makanan cepat saji serta kurangnya kesadaran akan pola hidup sehat menjadikan banyak masyarakat yang dilanda obesitas alias kegemukan. Bagi yang peduli akan penampilan dan diet alami dan cepat kesehatan tentunya ingin sekali berat yang ideal. Maka dari itu, kali ini akan dibahas megenai cara alami mengontrol berat badan berlebih.

Seperti apakah langkah-langkah yang tepat  dalam rangka mengurangi berat badan secara alami?. So, kesempatan ini akan dibahas beberapa hal penting yang harus dilakukan dan harus dihindari demi mencapai tujuan tersebut, simak langkahnya diet alami dan cepat dibawah.

Berikut  9 Cara Menurunkan Berat Badan secara sederhana dan tidak lapar diantaranya :

  1. Lupakan Kalori – Prinsip kalori memang ada benarnya, tetapi dia tidak memperhatikan fakta bahwa jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti diet alami dan cepat bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan. Lagipula, efek makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi kualitas makanan-nya.

  1. Makanlah Makanan Kaya Protein – Kalori untuk kalori, protein dikenal bisa memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.

  1. Glisemik (GI) rendah – GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran diet alami dan cepatdarah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang didapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya. Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.

Diet alami dan cepat

  1. Sarapan pagi – Sarapan pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mence-gah makan terlalu banyak pada siang hari diet alami dan cepat. Fenomena ini dipelajari secara formal didalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi agar dapat mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.

  1. Makan sedikit, Jangan terlalu banyak – Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / diet alami dan cepatsore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan. Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak).

  1. Jangan beli makanan yang kurang sehat – Salah satu cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar. Jadi makanlah sebelum belanja.

  1. Batasi Konsumsi Alkohol – Salah satu cara untuk mengu-rangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum Alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum Alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi. Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

  1. Porsi Makan – Porsi makan secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan piring besar, karena makan de-ngan diet alami dan cepat menggunakan piring besar dapat menimbulkan tendensi untuk mengambil dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu makan dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil dapat membantu membatasi makan yang berlebih.

Diet alami dan cepat

  1. Temukan Diet Ideal Anda – Penelitian psikologis menunjukkan bahwa setiap orang memiliki tingkat ketangkasan metabolisme yang berbeda-beda terhadap makanan tertentu. Mi-salnya, sebagian orang memiliki metabolisme yang sangat bagus terhadap lemak, sedangkan pada sebagian orang lainnya memiliki metabolisme yang prima diet alami dan cepat terhadap karbohidrat. Mempertahankan berat badan yang sehat adalah menyesuaikan dengan kondisi tubuh

Cara mengecilkan betis dengan cepat

Cara mengecilkan betis dengan cepat

Cara mengecilkan betis dengan cepat

Cara mengecilkan betis dengan cepat

Bagaimana cara mengecilkan betis kaki secara alami? Bagi sebagian besar wanita, memiliki betis kaki yang ramping dapat membuat cara mengecilkan betis dengan cepat kaki terlihat lebih panjang. Namun sayangnya tidak semua wanita memiliki betis yang kecil. Ada beberapa hal yang menyebabkan betis menjadi besar, diantaranya adalah lemak dan faktor gen.

Sebenarnya dengan memiliki cara mengecilkan betis dengan cepat betis yang besar kita memiliki keuntungan yaitu kuat dalam menopang badan dan memiliki kaki yang putih karena sering tertutupi pakaian. Namun karena terlalu besar, biasanya juga sedikit berat saat berjalan.

Mengecilkan betis tidak hanya cara mengecilkan betis dengan cepat sebatas memangkas lemak pada area tersebut. Jika Anda menginginkan tubuh ideal maka harus mengimbanginya dengan menurunkan berat badan atau mengecilkan perut. Berikut ini beberapa tips mengecilkan betis yang bisa Anda coba:

  1. Lakukanlah olahraga kardio secara rutin

Olahraga kardio aadalah olahraga yang memacu kerja jantung. Hampir semua bagian tubuh akan bergerak, jika banyak bagian tubuh cara mengecilkan betis dengan cepat yang bergerak, otomatis terjadi pembakaran energi. Awalnya energi yang berasal dari makanan yang kita makan digunakan, setelah habis, maka tubuh akan memecah cadangan makan yang tersimpan di bagian tubuh tertentu, misalnya adalah di paha untuk dijadikan sumber energi berikutnya.

Jadi jika cadangan makanan di pecah, maka bagian tubuh seperti paha akan kehilangan lemak secara bertahap dan berganti dengan tumbuhnya masa otot, sehingga paha tampak ramping dan langsing. Untuk jenis olahraga kardio yang dapat anda lakukan dengan mudah dan murah antara lain adalah berlari, berenang, naik turub cara mengecilkan betis dengan cepat tangga, melakukan squat jump, lompat tali. Olahraga yang disebutkan di atas dapat dilakukan setidaknya 3-4 kali dalam seminggu dengan lama berolahraga sekitar 30 menit. Jika ini dilakukan dengan rutin, bukan tidak mungkin anda mendapatkan bentuk paha yang ideal.

cara mengecilkan paha

  1. Menjaga pola makan

Memang prinsip utama dalam mengurangi tumpukan lemak dalam tubuh adalah menjaga pola makan. Aturlah jam makan kalian menjadi 3 kali dalma satu hari. Anda sebaiknya selalu tepat waktu ketika makan. Selain itu porsi makan cara mengecilkan betis dengan cepat juga harus diperhatikan. Buatlah porsi makan yang lebih sedikit. Guanakn wadah makan yang berukuran kecil, ini tujuannya agar makanan yang anda masukkan di dalamnya terbatas jumlahnya. Dan untuk menu makanannya pilih yang baik gizinya, perbanyak buah dan sayur dan batasi makan gorengan.

Cara mengecilkan betis dengan cepat

  1. Kurangilah Kebiasaan mengemil

Lebih baik anda makan satu piring nasi dari pada anda memakan 1 bungkus kecil keripik singkong atau snack lainnya. Karena cara mengecilkan betis dengan cepat kandungan kalori dalam cemilan lebih tinggi dari pada nasi. Jika anda membatasi jumlah cemilan, maka proses pembakaran lemak di paha akan berjalan lebih cepat.

  1. Pijatan Paha betis

Langkah yang paling tepat untuk mengecilkan paha dan btis adalah dengan cara memijat-mijat paha dan betis secara perlahan, hal ini dilakukan agar otot-otot betis bisa jadi lebih rileks dan tidak tegang sehingga mempermudah peredaran darah dan asupan oksigen ke otot betis bisa berjalan lancar. selain itu cara ini akan membuat betis akan cara mengecilkan betis dengan cepat terlihat indah jika Kamu lakukan secara rutin. Bagaimana caranya? caranya Anda hanya tinggal duduk dengan posisi bersila kemudian pijat pergelangan kaki Kamu dari telapak kaki hingga paha Kamu, lakukan hal itu menggunakan telapak tangan.

Cara mengecilkan betis dengan cepat

  1. Mengangkat Beban

Tips terakhir untuk mengecilkan paha dan betis adalah dengan menggunakan metode angkat beban yang bertumpu pada kaki Kamu. Caranya pun cara mengecilkan betis dengan cepat cukup mudah yaitu Anda hanya tinggal menaruh sebuah beban di kaki Anda kemudian angkat, Kemudian biarkan posisi tersebut selama mungkin Anda mampu. Lakukan kegiatan tersebut minimal 7 sampai 8 kali dalam sehari.

Incoming search terms:

cara mengecilkan punggung secara tradisional,cara mengecilkan punggung,cara mengecilkan punggung dalam seminggu,mengecilkan punggung,cra ngecilin punggung,cara mengecilkan punggung secara alami,cara memgecilkan pu,gerakan mengecilkn punggung,mengecilkan daerah punggung agar tampak indah secara alami,olahraga mngecilkn punggung dg cepat,cara untuk mengecilkan punggung,cara turunkan berat di punggung,cara menguruskan punggung dengan alami,cara mengecilkn punggung besar,cara mengecilkan punggung dg cpt grakan,cara mengecilkan punggung dengan cepat,cara mengecilkan pungg,tips mengecilkan punggung#imgrc=_