cara diet sehat menurunkan berat badan | Rahasia dan Tips menu diet menurunkan berat badan
Artikel Nutritisi Dan Diet
Cek Resi Pengiriman
Cek :
Support Shipping
support shipping
Support Payment
support payment
Garansi
garansi Toko online terpercaya sejak 2002 (Rebel Hearts production),telah melayani pengiriman keseluruh indonesia dengan garansi barang sampai, dan bebas barang palsu, Jika anda menerima barang palsu kami akan ganti 5 kali lipat.satu satunya toko online yang melayani COD (cash on delivery) untuk wilayah jakarta barat, konsultasi gratis

cara diet sehat

Resep diet

Resep diet

Resep diet

Resep diet

Selain olahraga secara teratur setidaknya seminggu 3x selama 30 menit , tentu saja yang harus kita jaga adalah menu makanan yang kita konsumsi . terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang siap saji tentu saja tidak baik untuk tubuh . maka dari itu pada kesempatan kali ini kami akan memberikan resep diet 7 resep diet sehat yang mampu sukses menurunkan berat badan kalian sekitar 5Kg dalam seminggu .

 

Memiliki badan ideal tentu saja merupakan impian bagi setiap orang . entah itu wanita maupun pria , memiliki berat badan ideal tentu saja dapat membangkitkan percaya diri pada orang tersebut . kami tahu menurunkan berat badan itu merupakan satu hal yang sulit untuk beberapa orang . padahal jika kita mencoba hidup sehat menurunkan resep diet berat badan sangatlah mudah .

 

Tentu saja kita harus mengubah pola hidup kita menjadi lebih sehat lagi . mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari , tidur cukup setiap hari dan mengkonsumsi buah dan sayur merupakan salah satu peran penting dalam diet . cobalah untuk membuat pilihan sehat , bukan hanya menentukan makanan cepat saji atau camilan yang sesungguhnya kurang bergizi serta tidak menyehatkan .

 

Ternyata makan dengan beberapa resep diet tipe variasi makanan sepanjang diet , dapat menghindari kalian dari kebosanan serta menyakinkan tubuh kalian akan mendapatkan beragam jenis nutrisi . jangan lupa minum air putih secukupnya setiap hari seperti yang kami katakan di atas , agar memperlancar metabolisme dalam tubuh . selain itu resep diet air juga berperan sebagai penunda lapar . Pada kasus ini kami akan mencoba berbagi tentang tips sukses menurunkan berat badan hingga mencapai 5Kg dalam satu minggu

 

Perpaduan pisang, stroberi, dan kayu resep diet manis memang selalu dinanti. Tinggal masak, dinginkan, dan siap disantap!

 

Bahan:

  • 1 sdt minyak sayur
  • 240 g oat
  • 2 buah (200 g) pisang ambon, potong 1 cm
  • 6 buah stroberi, belah 4
  • 360 ml air
  • 2 cm kayu manis
  • 360 ml susu
  • 3 sdm gula palem
  • 1 sdm mentega tawar
  • ¼ sdt garam

Resep diet

Pelengkap:

  • 100 g stroberi, potong 2
  • 50 g almond keping panggang

 

Cara Membuat:

  • Panaskan minyak di panci. Masukkan semua bahan.
  • Masak di atas api kecil hingga susu menyusut (± 5 menit). Angkat.
  • Sajikan disertai pelengkap.

 

Daging ayam berbumbu oriental untuk resep diet isian salad. Dinginkan dahulu bahan salad. Keluarkan saat penyajian agar renyah.

 

Bahan:

Ayam madu:

6 buah (100 g) fillet dada ayam berkulit

Campuran madu, aduk rata:

  • 75 ml madu
  • 2 sdm kecap asin
  • 1 sdm saus hoisin
  • 1 sdm bawang putih goreng, haluskan
  • 1 sdt bumbu ngohiong
  • ½ sdm angkak, haluskan

 

Salad:

  • 250 g selada iceberg
  • 250 g tomat ceri, belah 2
  • 10 buah zaitun, belah 2
  • 100 g mentimun jepang, iris tipis
  • 100 g bawang Bombay resep diet, iris bulat tipis

Resep diet

Saus, aduk rata:

  • 75 ml madu
  • 100 minyak zaitun
  • 2 sdm air jeruk lemon
  • 1 sdt kulit jeruk lemon, iris tipis

 

Cara Membuat:

  • Simpan di dalam lemari es hingga meresap (± 15 menit). Keluarkan.
  • Susun ayam di pinggan tahan panas. Panggang dalam oven panas 180º C (20 menit). Keluarkan, iris tipis.
  • Susun selada, resep diet tomat, zaitun, mentimun, dan bawang di dalam mangkuk. Letakkan ayam iris di atasnya. Sirami saus. Sajikan segera.

Olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

Olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

Olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

Olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

Untuk mendapatkan satu bentuk tubuh yang ideal memang memerlukan usaha yang kuat, apalagi jika kita di lahirkan dengan genetika untuk olahraga untuk mengecilkan paha dan betis menjadi orang gendut. Tentu saja akan membuat kita selalu kesulitan dalam menurunkan berat badan.

Salah satu bagian tubuh yang sering dijadikan sorotan adalah paha dan betis. Bagian ini memang sering sekali menjadi pusat perhatian, kendati sering digunakan untuk bergerak, rupanya lemak cukup nyaman bertumpuk pada bagian tubuh ini.

Untuk dapat mengecilkan bagian paha olahraga untuk mengecilkan paha dan betis dan betis ini bisa dilakukan dengan dua cara, yang pertama adalah dengan melakukan olah raga khusus yang dipusatkan pada paha dan betis, yang kedua adalah dengan mengatur pola makan yang baik dan sehat.

Cara mengecilkan paha dan betis sebenarnya tidaklah sulit karena dapat dilakukan dengan olahraga, beberapa olahraga tersebut yakni walking lunges, jumps squats, leg circles, dan teraband lega curl. Bagi anda yang masih asing dengan beberapa olahraga untuk mengecilkan paha dan betis olahraga tersebut, berikut ini penjelasan selengkapnya.

  1. Walking lunges

    Untuk melakukan olahraga ini, anda bisa memulai dengan cara berdiri tegak. Setelah itu rapatkan kedua kaki andam posisikan tangan dipinggul. Kemudian kencangkan otot perut anda. Langkah kedua yaiu langkahkan kaki kanan anda olahraga untuk mengecilkan paha dan betis kedepan, tekuk kedua tutut anda seakan akan anda akan jatuh sampai paha sejajar dengan lantai dengan membentuk sudut 90 derajat. Namun anda harus menjaga agar lutut pada kaki kiri anda tidak menyentuh lantai. Punggung sebaiknya anda pastikan tegak, setelah itu turunkan kaki anda dan bergantian dengan kaki kanan.

Olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

  1. Jumps Squats

    Jump squats merupakan salah satu cara mengecilkan paha secara alami yang bisa anda lakukan. Caranya yaitu dengan memulai dengan berdiri tegak, kemudian buka kaki sampai selebar pinggul serta memposisikan tangan dipinggul. olahraga untuk mengecilkan paha dan betis Kencangkanlah otot perut anda ke arah dalam kemudian tekuk lutut anda sampai posisi paha sejajar dengan lantai. Anda bisa melompat sebisanya kemudian usahakan mendarat dengan posisi yang sama.

  1. Leg circles

    Leg circles merupakan cara mengecilkan paha yang anda bisa lakukan dirumah. Caranya yaitu dengan berbaring kemudian meletakan kedua olahraga untuk mengecilkan paha dan betis tangan disebelah tubuh anda. Setelah itu, anda bisa mengencangkan otot perut anda. Angkat kaki kanan, sedangkan kaki kiri diposisikan menekuk. Buatlah gerakan melingkar pada kaki yang anda angkat, putar kearah jarum jam dan putar berlawanan dengan jarum jam masing masing 10 putaran. Letakan kaki anda dan lakukan gerakan tersebut dengan kaki kiri.

  1. Teraband leg curl

    Peratama tama lingkarkan theraband di pergelangan kaki sebelah kiri. Setelah itu berbaringah dengan posisi telungkup diatas matras, posisikan kedua tangan anda dengan ditekuk sehingga tubuh anda bertumpu pada bagian siku siku. Setelah itu ambil nafas sedalam dalamnya. Tekuk kaki kiri anda secara perlahan ke atas sambil anda  olahraga untuk mengecilkan paha dan betis membuang nafas yang anda ambil tadi. Lakukan perlahan lahan kemudian letakan gerakan yang sama untuk kaki kanan.

Olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

Melakukan beberapa cara mengecilkan paha secara alami diatas memang tidak cukup sekali dua kali saja. Namun anda perlu melakukannya secara rutin agar lemak di paha dan betis anda segera berkurang. Cara ini akan lebih efektif lagi olahraga untuk mengecilkan paha dan betis apabila anda juga mengatur pola makan anda.

Incoming search terms:

jenis fitnes untuk mengecilkan betis dan meninggikan bentuk tubuh

Diet yang sehat

Diet yang sehat

Diet yang sehat

Diet yang sehat

Cara diet cepat dalam seminggu biasanya dilakukan ketika seseorang ingin memperbaiki penampilannya dengan cepat. Misalnya seorang diet yang sehat wanita yang merasa berat badannya kurang proporsional, akan mencari cara cepat untuk mengurangi berat badannya tersebut karena beberapa hari lagi akan mendatangi pesta atau suatu acara tertentu.

Nah, untuk melakukan hal tersebut, banyak sekali cara alami yang bisa Anda lakukan tanpa harus menggunakan obat-obatan kimia. Mungkin di televisi sering kali Anda lihat iklan obat-obat atau suplemen yang dikatakan bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Namun jika ternyata masih ada cara yang lebih alami dan lebih aman, mengapa Anda tidak mencoba hal tersebut? Lalu bagaimana caranya? Apakah harus dengan rutin berolahraga? Tidak juga, ada cara menurunkan berat badan secara diet yang sehat cepat tanpa harus rutin berolahraga.

Tapi tetap jangan lupakan olahraga supaya tubuh tetap terjaga kondisinya. Selain itu jika ingin diet cepat ini lebih berefek, Anda dapat membantunya diet yang sehat dengan berolahraga. Supaya lebih jelas memahami mengenai bagaimana cara diet cepat dalam seminggu, kita akan bahas hal tersebut lebih dalam lagi.

  1. Jangan Tinggalkan Sarapan

Kesalahan pehaman dalam menjalankan program diet ini akan berdampak besar pada keberhasilan program diet anda. Sebagian besar orang awam yang belum mengerti tentang diet dan memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan mereka cenderung untuk tidak melakukan sarapan. Padahal itu merupakan kesalahan yang cukup merugikan, dampak dari tidak sarapan adalah melambatnya metabolisme tubuh yang mana akan berdampak pada kesuksesan diet anda. Maka dari itu tetap lakukan sarapan namun dengan makanan yang kaya serat, protein, diet yang sehat dan gizi, seperti sayuran, putih telur, serta susu.

  1. Awali dengan Air Putih

Cara menurunkan berat badan diet yang sehat selanjutnya yaitu memanfaatkan air putih. Air putih sangat membantu proses penurunan berat badan. Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan diet sebaiknya minimal meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Selain itu air putih juga bisa dijadikan sebagai senjata ampuh untuk program anda yaitu dengan mengawali minum segelas air putih sebelum makan. Hal ini akan membantu anda mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu.

Diet yang sehat

  1. Banyak Bergerak atau Olahraga

Bagi anda yang memiliki banyak waktu tentunya bisa memulai program penurunan badan ini dengan melakukan olahraga secara teratur baik itu joging, senam aerobik, maupun jalan santai. Namun bagi anda yang tidak memiliki waktu luang untuk melakukan olah raga anda juga tidak perlu khawatir karena ada cara lain yang bisa ditempuh. Caranya yaitu anda harus banyak bergerak, misalnya jika pekerjaan anda berada dikantor yang memiliki lif maka diet yang sehat bisa mencoba menggunakan tangga, selain itu terapkan untuk sering berjalan-jalan di tempat kerja. Hal itu akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Intinya anda harus banyak bergerak dan beraktifitas yang membuat tubuh bergerak.

  1. Konsumsi Protein

Protein merupakan salah satu zat penunjang diet yang sangat dianjurkan. Usut punya usut ternyata proten memiliki fungsi yang luar biasa yaitu diet yang sehat mampu membakar lemak dan cocok sebagai penunjang diet sehat anda. Protein bisa diperoleh dari putih telur, selain itu bisa juga di dapat dari oat meal gandum maupun sereal. Konsumsi protein ini sangat di anjurkan sebagai sarapan pagi anda.

  1. Makan Makanan Kaya Serat

Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat termasuk salah satu kunci keberhasilan dalam cara menurunkan berat badan anda. Konsumsi diet yang sehat makanan berserat ini dianjurkan untuk dikonsumsi di siang hari atau malam hari. Makan berserat tinggi ini bisa didapat dari buah dan sayur sayuran. Buah mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau.

  1. Ganti Makanan Karbihidrat Sederhana dengan Karbohidrat Kompleks

Karbihidrat merupakan sumber dari energi dan gula, namun jenis karbohidrat sederhana akan susah diserap oleh tubuh sehingga cenderung untuk ditimbun dalam dalam bentuk lemak. Makanan berkarbohidrat sederhana ini biasanya diet yang sehat bersumber dari nasi, mie, pasta, dan lain-lain. Bagi mereka yang menjalanan program penurunan badan maka wajib hukumnya mengganti makanan berkabohidrat sederhana dengan makanan berkabohidrat kompleks misalnya beras merah, gandum, oat meal, sereal, dan jenis kacang-kacangan.

Diet yang sehat

  1. Perhatikan Makan Malam Anda

Dimalam hari tubuh cenderung lebih sedikit beraktifitas sehingga asupan karbohidrat tidak terlalu dibutuhkan. Maka dari itu agar penurunan berat badan anda berhasil sebaiknya hindari makan malam dengan makanan yang mengandung karbohidrat. Ada baiknya makan malam diganti dengan menu berupa sayur-sayuran yang direbus bukan yang ditumis dengan minyak. Tambahkan buah-buahan sebagai asupan gizi untuk menu makan diet yang sehat malam. Jangan lupa juga untuk menghindari makan makanan yang dioleh dengan di goreng agar cara menurunkan berat badan ini memberikan hasil yang maksimal.

Diet alami dan sehat

Diet alami dan sehat

Diet alami dan sehat

Diet alami dan sehat

Cara diet sehat alami memang sedang menjadi topik pembicaraan yang hangat sekarang ini. bahkan, saat ini mempunyai bentuk tubuh yang gemuk diet alami dan sehat merupakan hal yang ditakuti. Kalangan pria dan wanita memang sependapat tentang hal itu. Terlebih bagi wanita, cara apapun dilakukan untuk mengurangi berat badannya. Bahkan, berbagai cara yang dilakukan belum membuahkan hasil maksimal. Mereka telah diet alami dan sehat mengeluarkan biaya jutaan rupiah untuk menangani permasalahan tersebut. Tapi mereka tidak berhasil menurunkan berat badan, apakah Anda termasuk orangnya?

 

Jika Anda termasuk yang demikian, maka disini Anda akan kita ajak untuk kembali ke cara yang lebih alami. Memanfaatkan sesuatu yang ada di alam sekitar kita untuk membantu program diet sehat. Ini karena, kami tidak menyarankan menggunakan metode medis atau pengobatan yang belum tentu bisa dipertanggungjawabkan resikonya.

 

  1. Jangan Lupakan Sarapan

Sarapan pagi sangat penting sebagai sumber energi utama. Jika Anda melewatkan sarapan, maka dapat memicu untuk makan lebih banyak dan ngemil sembarangan. Namun karena sedang diet, jadi hindari makanan berlemak tinggi. Mulai sarapan dengan setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau bisa diet alami dan sehat menggunakan menu alternatif lain seperti 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur.

 

  1. Percepat Waktu Sarapan Pagi

Jika biasanya Anda sarapan pagi jam 09.00, sebaiknya mulai sekarang majukan sarapan Anda pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

 

  1. Perbanyak Makan

Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, namun makan lebih sering sekitar 5-6 kali sehari namun dalam porsi kecil. Namun makanan yang diet alami dan sehat dikonsumsi tetap menu diet sehat rendah lemak dan tinggi protein.

Diet alami dan sehat

  1. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Meskipun sedang diet, namun Anda tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. diet alami dan sehat Namun lemak yang dipilih adalah lemak baik yang bisa Anda dapatkan dari alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.

 

Sedangkan untuk karbohidrat, Anda bisa mendapatkannya dari dari makanan ber-GI (Glikemik Indeks) rendah seperti ubi, oatmeal, gandum diet alami dan sehat dan lainnya sebagai sumber energi saat beraktivitas.

 

  1. Salad Sayuran untuk Makan Siang

Saat makan siang, Anda bisa mencoba salad yang tetap membuat Anda tetap terhidrasi. Sayuran yang mengandung serat dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuang racun-racun lewat kotoran.

 

  1. Tetap Makan Malam

Tubuh tetap membutuhkan protein diet alami dan sehat saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Hal penting yang harus Anda kurangi adalah menu makanan berkarbohidrat. Anda bisa memasaknya sendiri seperti dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, merebus kentang, masak nasi merah dan tumis sayuran.

 

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap hari yang dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Diet alami dan sehat

  1. Buah dan Sayur

Perbanyak mengkonsumsi buah diet alami dan sehat dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

Cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga

Cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga

Cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga

Cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga

Sebagian orang memahami bahwa olahraga berat yang dilakukan secara rutin adalah satu-satunya cara menurunkan cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga berat badan dengan cepat dan dalam waktu singkat. Padahal, ada cara lain yang lebih efektif dan sehat untuk mengurangi beberapa kg berat badan tanpa olahraga.

Cara Menurunkan Berat Banda dalam Seminggu Tanpa Olahraga

Berikut ini ada beberapa cara cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga menurunkan berat badan hanya dalam waktu seminggu tanpa olahraga, Anda hanya perlu membiasakan diri untuk melakukannya.

Minum air putih di pagi hari

Saat anda bangun tidur di pagi hari cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga, biasakan mengkonsumsi segelas besar air putih. Dengan begitu, metabolisme akan segera dilakukan karena anda sudah minum air putih, selain itu juga minumlah air putih atau air mineral sebelum makan, karena anda akan merasa cepat kenyang sehingga anda tidak akan makan berlebihan. Air putih juga banyak manfaatnya dalam kecantikan kulit dan berbagai kebaikan di dalam tubuh kita.

Mengonsumsi banyak protein

Usahakan anda mengonsumsi protein setiap hari baik di makan pagi atau sarapan, makan siang, dan juga makan malam. Sumber protein cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga ada banyak sekali, yaitu susu, kacang kacangan terutama kacang kedelai, daging ayam, daging sapi, tempe, tahu, telur, dan mungkin mendapatkan makanan berprotein juga bisa dibilang mudah dan juga terjangkau.

Hindari minuman manis di pagi hari

Pagi hari memang saat yang tepat untuk memulai dengan segelas kopi yang dicampur gula, namun hal tersebut ternyata kurang tepat cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga bagi yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan. Sebaiknya anda menghindari minuman manis yang dicampur gula di pagi hari, dan minumlah air mineral.

Cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga

Mengetahui apa yang anda konsumsi

Anda sebaiknya mengetahui apa yang anda makan. Jangan sampai anda terkecoh dengan camilan atau makanan ringan yang tidak mengenyangkan namun ternyata mengandung kalori berkali lipat dari seporsi menu makanan.

Hindari begadang

Begadang yang bisa menyebabkan cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga kurangnya jam tidur normal bisa membuat anda menjadi bertambah berat badan. Karena saat begadang, di jam jam tengah malam atau lewat dari itu, anda akan mudah merasa lapar dan mungkin asupan makanan anda menjadi tambah banyak walaupun hanya sekedar ngemil atau memakan makanan ringan saja.

Membuat Jurnal

Salah satu cara terbaik menurunkan berat badan adalah dengan menyusun jurnal program diet. Ketika Anda berkomitmen untuk menurunkan berat badan, maka langkah penting untuk menurunkan berat badan adalah dengan menyusun rencana cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga diet tersebut. Ini merupakan sarana bagi Anda untuk memantau sejauh mana keberhasilan dan kepatuhan Anda dalam diet. Dalam jurnal diet tersebut, Anda harus menuliskan target penurunan berat badan setiap minggunya berapa kg, makanan apa yang harus dihindari dan yang harus Anda konsumsi, serta olahraga yang harus Anda lakukan secara rutin.

Cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga

Olahraga memang perlu dilakukan, akan tetapi cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga hal yang paling utama untuk menurunkan berat badan adalah penyesuaian pola hidup sehat dalam keseharian Anda.