cara diet sehat menurunkan berat badan | Rahasia dan Tips menu diet menurunkan berat badan
Artikel Nutritisi Dan Diet
Cek Resi Pengiriman
Cek :
Support Shipping
support shipping
Support Payment
support payment
Garansi
garansi Toko online terpercaya sejak 2002 (Rebel Hearts production),telah melayani pengiriman keseluruh indonesia dengan garansi barang sampai, dan bebas barang palsu, Jika anda menerima barang palsu kami akan ganti 5 kali lipat.satu satunya toko online yang melayani COD (cash on delivery) untuk wilayah jakarta barat, konsultasi gratis

cara mengecil kan perut dengan cepat

Mengecilkan betis kaki

Mengecilkan betis kaki

Mengecilkan betis kaki

Mengecilkan betis kaki

Betis adalah salah satu bagian dari tubuh wanita yang sangat berpengaruh terhadap sebuah penampilan. Seorang wanita akan lebih memilih untuk memiliki betis yang kecil dan seksi daripada betis yang nampak besar. Sehingga mengecilkan betis kaki banyak wanita yang melakukan berbagai macam hal agar betis mereka nampak lebih kecil dan terlihat seksi.

cara-mengecilkan-betis

Betis yang kecil akan menjadikan seorang wanita lebih percaya diri. Betis yang besar bisa disebabkan karena terlalu banyak jaringan lemak yang mengendap di betis atau juga bisa karena kulit betis yang sudah mulai mengendor mengecilkan betis kaki karena efek usia. Jika Anda ingin memiliki betis yang kecil, Anda bisa mencoba alternatif cara mengecilkan betis di bawah ini.

Cara yang pertama adalah dengan melakukan latihan fisik. Latihan yang bisa Anda lakukan adalah dengan berdiri kemudian melakukan sentuhan tangan dan kaki bersamaan. Kemudian angkat satu kaki menyentuh dinding, dan luruskan. Setelah itu tekuklah lutut agar otot Anda meregang kemudian lakukan hal serupa untuk kaki yang satu lagi.

  1. Memperbanyak Latihan Kardiovaskuler

Lakukan beberapa olahraga ringan seperti jogging dan beranang untuk mengecilkan betis. Hindari lari cepat atau sprint dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak

kaki.

  1. Hindari Beban Secara Berlebih mengecilkan betis kaki Pada Tumit

Memberikan beban secara berlebihan pada tumit dapat membuat betis semakin besar. Berikan keseimbangan pada seluruh telapak kaki pada saat berjalan.

  1. Lakukan Pilates dan Yoga

Beberapa gerakan yoga dapat memberikan efek rileks dan memperlancar peredaran darah dan  membantu keteraturan otot sehingga memudahkan kita untuk mendapatkan betis yang kecil. Sedangkan pilates dapat  melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi.

Mengecilkan betis kaki

  1. Lakukan Gerakan Ankle Circle

Gerakan ini dapat mengecilkan betis, caranya duduk tegak di atas sebuah kursi, setelah  itu angkat salah satu kaki setelah itu putar ankle mengecilkan betis kaki (pergelangan kaki) searah jarum jam sebanyak 6 kali. Ulangi gerakan tersebut dengan gerakan melawan arah jarum jam. Lakukan gerakan yang sama secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.

  1. Lakukan Latihan Calf Press

Selain Ankle Circle, lakukan juga Calf Press mengecilkan betis kaki menggunakan alat soleus press. Caranya duduk tegak di papan yang tersedia, kemudian letakkan bantalan penahan di atas paha. Setelah bebannya disesuaikan, naikkan bantalan penahan tersebut dengan cara mengangkat tumit.

  1. Menggunakan Elliptical Trainer

Alat ini dapat melatih bagian mengecilkan betis kaki quadriseps, yaitu sekumpulan otot di atas lutut. Hasilnya betis Anda lebih kecil sesuai dengan yang Anda inginkan.

Mengecilkan betis kaki

  1. Jogging & Berspeda

Selain gerakan olahraga diatas kita juga dapat mengecilkan betis dan paha dengan latihan jogging serta bersepeda. Jogging tidak hanya akan mengecilkan betis saja, tetapi juga dapat menurunkan berat badan. Dengan melakukan jogging, tubuh kita membakar lemak yang tertimbun di bawah permukaan kulit. Lemak-lemak inilah yang membuat badan kita gemuk dan betis kita besar. Bersepeda juga memiliki efek yang sama dengan jogging. Beberapa mengecilkan betis kaki orang beranggapan bersepeda justru membuat betis terlihat besar seperti betis tukang becak. Pendapat ini tentu saja salah karena bersepeda justru membakar lemak dan membuat otot-otot betis bergerak aktif.

Incoming search terms:

foto betis kurus,gambar betis kaki

Mengecil kan lengan

Mengecil kan lengan

Mengecil kan lengan

Mengecil kan lengan

Cara mengecilkan mengecil kan lengan lengan tangan [kumpulan cara baru]. Banyak cara mengecilkan lengan tangan cara alami mengecilkan lengan bagian atas maupun bawah yang bisa menjadi pilihan. Apapun cara mengecilkan lengan tangan secara alami dan cepat yang dipilih, harus aman dan tidak memiliki efek samping untuk kesehatan. Hal mengecil kan lengan tersebut hanya didapat jika mengecilkan lengan menggunakan cara yang alami saja

Berhasil dan tidaknya cara mengecilkan lengan tangan wanita maupun pria tergantung pada kemampuan cara tersebut mengurangi timbunan lemak yang ada di lengan, jika memang lengan yang terlihat besar tersebut disebabkan timbunan mengecil kan lengan lemak. Cara yang bisa dipilih diantaranya adalah dengan berolahraga

Olahraga yang dapat dipilih untuk mengecilkan lengan tangan dengan cepat dan alami adalah olahraga yang dapat meningkatkan kontraksi atau kinerja otot lengan yang bertujuan untuk membakar lemak yang ada di lengan sehingga tidak mengecil kan lengan mengecil kan lengan terjadi penumpukan lemak. Lalu bagaimana cara mengecilkan lengan dengan olahraga tersebut?

Berikut adalah beberapa contoh olahraga mengecil kan lengan dan alat yang dapat digunakan sebagai salah satu cara mengecilkan lengan tangan yg besar yang dapat dilakukan. cara alami mengecilkan lengan Jika dilakukan dengan rutin dan teratur lemak akan dapat meningkatkan kinerja otot lengan dan membakar lemak yang tertimbun di bagian lengan

  1. Pilih diet yang tepat

    Lemak merupakan salah satu penyebab lengan anda tampak besar dan bergelambir. Oleh karena itu menurunkan berat badan dan timbunan mengecil kan lengan lemak merupakan cara terbaik mengecilkan lengan. Salah satu caranya yakni dengan diet, pastikan anda menjauhkan diri dari makanan yang mengandung kalori tinggi dan juga berlemak. Selain itu pastikan anda mengkonsumsi buah, sayuran, makanan berprotein, dan juga makanan yang mengandung lemak sehat.

Mengecil kan lengan

  1. Weighted Punch

    Cara melakukannya yakni berdiri tegak dan genggam barbel di kedua tangan anda. Mulailah dengan mengangkat tangan kanan setinggi mengecil kan lengan mungkin. Kemudian turunkan tangan anda keposisi semula dan pada waktu bersamaan angkat tangan kiri setinggi mungkin.

  1. Triceps Push-Up

    Cara melakukannya yakni posisikan tubuh anda seperti saat push-up, namun bedanya gunakan telapak tangan dan lutut anda untuk bertumpu. Posisikan kedua telapak tangan anda saling berdekatan. Setelah itu lakukan gerakan seperti mengecil kan lengan pada push up yakni menurunkan badan anda secara perlahan dan mengangkatnya kembali.

  1. Dips

    Cara melakukannya cukup mudah mengecil kan lengan yakni pertama letakan kursi di belakang anda. Setelah itu luruskan kaki anda dan gunakan kedua tangan untuk bersandar pada kursi tersebut. Lekukan siku anda secara perlahan sampai 90 derajat. Luruskan kembali siku anda ke posisi semula.

Mengecil kan lengan

  1. SHOULDER PRESS

     Cara mengecilkan lengan tangan yang pertama adalah dengan melakukan Shoulder Press dengan bantuan alat yang bernama Dumbell. mengecil kan lengan Cara melakukannya adalah dengan beridiri atau juga duduk dengan meletakkan kedua tangan sejajar bahu. Setelah itu angkat kedua tangan ke atas sambil memegang Dumbell. Tariklah Dumbell ke arah bahu secara perlahan

Agar hasilnya lebih mengecil kan lengan maksimal pastikan anda melakukan cara mengecilkan lengan diatas secara rutin. Selain itu kombinasikan dengan mengkonsumsi makanan sehat, hindari makanan yang mengandung lemak. Sekian informasi kesehatan kali ini, selamat mencobanya.

Incoming search terms:

berat bada turun baru lengan mengecil,cara mengecil kan Lengan tangan yg besar