cara diet sehat menurunkan berat badan | Rahasia dan Tips menu diet menurunkan berat badan
Artikel Nutritisi Dan Diet
Cek Resi Pengiriman
Cek :
Support Shipping
support shipping
Support Payment
support payment
Garansi
garansi Toko online terpercaya sejak 2002 (Rebel Hearts production),telah melayani pengiriman keseluruh indonesia dengan garansi barang sampai, dan bebas barang palsu, Jika anda menerima barang palsu kami akan ganti 5 kali lipat.satu satunya toko online yang melayani COD (cash on delivery) untuk wilayah jakarta barat, konsultasi gratis

cara mengecilkan lengan secara alami dan cepat

Mengecilkan lengan secara alami

Mengecilkan lengan secara alami

Mengecilkan lengan secara alam

Mengecilkan lengan secara alam

Lengan merupakan bagian tubuh yang apabila berat tubuh naik maka akan sangat terlihat efek yang timbul, apalagi jika anda gemar mengenakan pakaian yang memperlihatkan lengan. Adanya gelambir pada lengan ini membuat sebagian orang menjadi tidak mengecilkan lengan secara alami percaya diri dengan penampilannya. Tapi tidak masalah jika anda adalah orang yang gemar olah raga. Karena anda bisa mengecilkan lengan biceps dan triceps anda dengan latihan menggunakan dumbell atau latihan beban untuk lengan. Berat dumbell yang beragam bisa anda sesuaikan dengan kemampuan anda. Tapi untuk pemula sebaiknya menggunakan beban yang tidak terlalu berat karena bisa membuat cidera pada otot jika lengan mengangkat beban yang tidak sesuai apalagi tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu. Lakukan olah raga ini setiap hari dan konsumsilah makanan yang menunjang untuk mengecilkan lengan anda. Beberapa makanan yang menunjang untuk melakukan pengecilan lengan itu antara lain:

  1. Kurangi Berat badan

Jika berat badan anda diatas berat mengecilkan lengan secara alami ideal makan cara yang paling cepat yaitu dengan menurunkan berat badan. Maka secara otomatis lengan dan bagian tubuh yang lainnya pun akan ikut menyusut.

  1. Konsumsi Makanan Bergizi

Makan yang masuk kedalam tubuh mengecilkan lengan secara alami menentukan kesehatan. Menghindari makanan berlemak, berminyak, junk food, fast food, minuman berkarbonasi merupakan langkah agar terhindar dari berbagai penyakit yang dapat merugikan kesehatan salah satunya yaitu kegemukan atau obesitas. Oleh karena itu, konsumi makanan yang bergizi. Seperti yang terdapat pada sayuran, buah-buahan, susu, keju, oat meal, anggur, pir apel dll.

  1. Olahraga

Olahraga berikut ini dapat membantu mengecilkan lengan secara alami anda dalam menyusutkan lemak berlebih pada lengan, berikut diantaranya :

Mengecilkan lengan secara alami

    Olahraga lompat tali

Lompat tali merupakan jenis olahraga yang menggerakan lengan dan kaki, kaki bertugas sebagai penompangnya sedang tangan bertugas untuk memutar tali.

Olahraga seperti ini membuat kinerja tangan menjadi lebih berat dan seluruh bagian lengan akan bergerak mengikuti gerakan kaki. mengecilkan lengan secara alami Tak hanya mengecilkan lengan tetapi juga mengecilkan perut sekaligus dapat menambah tinggi badan.

Lakukan cara ini secara teratur agar hasilnya dapat optimal.

    Memutar pergelangan tangan

Cara berikut ini memang dapat membantu anda dalam menghilangkan lemak dilengan yang patut anda coba dengan mudah dirumah. Cobalah untuk memengan dumbell dengan bobot sekitar 1 sampai 2 pon lakukan dengan kedua tangan anda. Selanjutnya buka kedua kakau selebar bahu, kemudian angkat tangan anda ke bagian depan sejajar dengan dada atau bahu. Lalu putarkan pergelangan tangan anda searah dengan arah jaru jam. Lakukan gerakan ini secara bergiliran, cara seperti dapat menghilangkan lemak pada lengan bawah sekaligus bahu.

    Pull up

Cara berikunya yaitu dengan melakukan jenis olahraga pull up. untuk membantu melakukan cara ini seperti anda dapat menggunakan tiang, tali ataupun pintu. Cara yaitu : angkat kedua tangan tepat keatsa kepala, lalu perbeganglah dengan erat pada bagian ats pintu atau media alin yang anda gunakan. Setelah itu, angkat tubuh dengan mengecilkan lengan secara alami menggunakan kedua tangan dan tahan selama beberapa detik ata sesuai dengan kemampuan lalau turunkan tubuh kembali. Kemudian lakukan gerakan tergantung dengan tangan sebagai tumpuannya. Lalukakan cara ini sebanyak 20 klai selama putaran.

Mengecilkan lengan secara alami

Itulah, tips sederhana mengenai mengecilkan lengan secara alami cara mengecilkan lengan secara alami yang dapat anda coba sendiri dirumah.

Cara mengecilkan lengan secara cepat

Cara mengecilkan lengan secara cepat

Cara mengecilkan lengan secara cepat

Cara mengecilkan lengan secara cepat

Mengecilkan lengan atas memang sebuah keinginan yang wajib di wujudkan oleh sebagian besar wanita yang memiliki masalah dilengan cara mengecilkan lengan secara cepat atasnya dan ingin menghilangkannya dengan cara apapun. Hal ini dikarenakan lengan atas juga merupakan salah satu daya tarik tersendiri dari seorang wanita.

Dimana jika seorang wanita yang memiliki lengan atas yang kendor dan besar, membuat wanita tersebut terkesan gemuk dan tidak cara mengecilkan lengan secara cepat enak di lihat. Hal ini berbeda dengan wanita yang memiliki lengan atas yang kencang dan kecil yang mana akan lebih terlihat seksi dan fleksibel. Sehingga akan membuat orang tertarik untuk melihatnya.

Pada zaman yang sudah modern ini ternyata sudah banyak tersedia cara mengecilkan lengan atas wanita yang menggunakan bermacam-macam metode dan langkah yang berbeda-beda. Ada yang menggunakan beberapa obat tertentu dan ada juga yang lebih suka dengan kegiatan-kegiatan alami.

Ini sebenarnya tergantung selera kita masing-masing ingin menggunakan teknik atau metode yang mana. Namun, dari kedua jenis metode yang sudah ada tersebut, cara yang paling ampuh dan nyaman adalah dengan cara alami. Cara alami cara mengecilkan lengan secara cepat ini bisa kita tempuh dengan melakukan olahraga secara teratur.

  1. Olahraga dengan menggunakan barbel

Anda pastinya sudah mengetahui apa itu olahraga barbel. Barbel merupakan alat angkat beban dengan berat yang relatif kecil dan mudah dipindahkan ke mana-mana. Olahraga dengan menggunakan barbel dapat berguna untuk menghilangkan lemak yang menumpuk di lengan.

Cara mengecilkan lengan secara cepat

  1. Push Up

Gerakan push up menitikberatkan kekuatan pada lengan tangan. Jadi ketika kita melakukan push up, secara otomatis akan terjadi pembakaran cara mengecilkan lengan secara cepat lemak pada lengan tangan sehingga menghasilkan energi yang digunakan untuk melakukan push up. Lemak akan terbakar sedikit demi sedikit dan massa otot pun bertumbuh. Jadi jika dilakukan push up secara rutin, maka lemak yang ada di lengan akan hilang dan lengan yang indah dapat anda miliki.

  1. Menurunkan asupan karbohidrat tubuh

Karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh, jika seseorang sudah tercukupi energinya, sedangkan karbohidrat yang dikonsumsi masih ada cara mengecilkan lengan secara cepat yang belum digunakan, maka karbohidrat itu akan disimpan dalam tubuh sebagai cadangan makanan. Itulah penyebab dari penumpukan lemak di lengan. Jika kita membatasi makan karbohidrat, maka setelah jumlah karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh sudah terserap, jika tubuh masih membutuhkan lagi karbohidrat untuk bergerak, akan diambil dari tumbukan lemak yang tersimpan di lengan. Inilah prinsip dasarnya.

  1. Perbanyaklah minum air

Air memang sumber kehidupan. cara mengecilkan lengan secara cepat Dengan mengkonsumsi air sesuai anjuran, yaitu kurang lebih 8 gelas dalam 1 hari, ini dapat memperbaiki kerja organ tubuh dan memangkas adanya timbunan lemak di bahu. Selain itu, air juga bermanfaat untuk menetralisir racun dalam tubuh

Cara mengecilkan lengan secara cepat

  1. Kurangialh makan makanan yang berlemak

Sudah kita ketahui sebelumnya, cara mengecilkan lengan secara cepat bahwa konsumsi lemak harus dibatasi. Untuk mendapatkan bentuk bahu yang ideal dan ramping, konsumsi minyak, mislanya gorengan, haruslah dibatasi agar penimbunan lemak di bahu bis aberkurang.