cara diet sehat menurunkan berat badan | Rahasia dan Tips menu diet menurunkan berat badan
Artikel Nutritisi Dan Diet
Cek Resi Pengiriman
Cek :
Support Shipping
support shipping
Support Payment
support payment
Garansi
garansi Toko online terpercaya sejak 2002 (Rebel Hearts production),telah melayani pengiriman keseluruh indonesia dengan garansi barang sampai, dan bebas barang palsu, Jika anda menerima barang palsu kami akan ganti 5 kali lipat.satu satunya toko online yang melayani COD (cash on delivery) untuk wilayah jakarta barat, konsultasi gratis

cara mengecilkan lengan

Tips mengecilkan paha dan betis

Tips mengecilkan paha dan betis

Tips mengecilkan paha dan betis

Tips mengecilkan paha dan betis

Cara Mengecilkan Paha Betis  Apakah anda mempunyai keinginan untuk memiliki paha atau betis yang ramping, supaya anda bisa terlihat lebih cantik dan menawan? Jika iya anda harus meluangkan waktu sejenak untuk membaca ulasan tips mengecilkan paha dan betis tentang Cara Mengecilkan Paha dan Betis secara alami dibawah ini.

Nah inilah cara untuk mengecilkan paha dan betis secara alami yang patut untuk anda coba, dan tentunya semoga bisa memberikan perubahan seperti yang anda inginkan. Cara ini saya bagi menjadi dua yaitu: cara mengecilkan paha betis tips mengecilkan paha dan betis dengan Pola makanan sehat dan cara mengecilkan paha betis dengan Olahraga

Tips Mengecilkan Betis Dengan Cepat

     Pelatihan Peregangan

    Setelah aktifitas sehari penuh pasti tubuh anda akan terasa begitu tegang terutama pada bagian betis karena dibagian ini merupakan tumpuan saat anda berjalan dan berdiri. nah agar betis anda tidak menjadi besar anda harus melakukan peregangan hal ini dilakukan karena dengan melakukan peregangan bisa membuat gumpalan tips mengecilkan paha dan betis yang terapat pada betis menjadi berkurang. Adapun latihan yang bisa dilakukan yaitu dengan berdiri menghadap dinding, kemudian salah satu kaki ditekuk ke depan sementara yang satunya diluruskan ke belakang dan kedua tangan menempel kedinding seperti melakukan gerakan mendorong. lakukan ini kurang lebih 10-15 menit kemudian lakukan dengan bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri.

Tips mengecilkan paha dan betis

 Memijat Betis

    Dengan memijat betis dipercaya bisa membuat otot-otot betis anda menjadi rileks dan melenturkan betis anda. Anda bisa melakukan nya sendiri dirumah dan caranya sangat mudah dan gampang dan sebaiknya anda lakukan sebelum tips mengecilkan paha dan betis tidur agar saat anda bangun kaki lebih terasa ringan, cara nya yakni gosok-gosok bagian bawah kaki dengan dua tangan secara intens, lakukan dari bawah ke atas, latihan ini baik pula untuk mengirimkan oksigen pada pembuluh otot betis.

     Hindari Beban Berat Dibagian Timit

    Selain penggunaan hak tinggi ternyata membawa beban yang berat juga bisa menyebabkan betis yang besar, saat kita membawa beban yang brat tidak hanya membebani punggu kita tetapi juga membebani kaki kita terutama bagian betis. oleh karena itu mulai sekarang anda jangan terlalu sering mengangkat beban yang berat.

   Pilates dan Yoga

    Selain itu, latihan terprogram seperti pilates dan yoga dapat Anda pilih sebagai olahraga alternative. Karena dari fungsinya, pilates sendiri tips mengecilkan paha dan betis melibatkan latihan penguatan dan peregangan yang intens untuk melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi, yang otomatis memberikan bentuk kaki yang lebih jenjang dengan betis berukuran ideal. Sedang yoga, dapat membantu Anda lebih rileks dan dapat mengatur detak jantung Anda dengan baik, aliran darah yang baik dan lancar, tips mengecilkan paha dan betis membantu keteraturan otot sehingga mudah dilatih untuk mendapatkan bentuk yang lebih sempurna.

Tips mengecilkan paha dan betis

  Lakukan Olahraga Ringan

    Ternyata melakukan olahraga yang ringan seperti berenang dan jogging juga efektif untuk mengecilkan betis yang besar. oleh karena itu bagi and ayan gtidak punya banyak waktu unutk berolahraga anda sebaiknya melakukan olahraga yang ringan saja selain lebih peraktis juga lebih efektif. dan yan gperlu anda ingat hinderi tips mengecilkan paha dan betis lari cepat (sprint) dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak kaki karena olahraga ini menyebabkan kaki sangat capek

Incoming search terms:

minyak gosok untuk mengecilkan lengan

Tips mengecilkan lengan wanita

Tips mengecilkan lengan wanita

Tips mengecilkan lengan wanita

Tips mengecilkan lengan wanita

Cara mengecilkan lengan atas tips mengecilkan lengan wanita dengan cepat tidaklah mudah meskipun dilakukan secara alami. Pasalnya timbunan lemak yang ada di lengan sama dengan timbunan lemak yang ada di tubuh, sehingga tidak ada cara menghilangkan lemak hanya bagian tertentu saja. Oleh karena itu untuk mengecilkan lengan yang besar karena lemak tentunya anda tips mengecilkan lengan wanita juga harus mengurangi lemak seluruh tubuh. Proses ini tidak semudah membalikan tangan, anda perlu melakukan olahraga, diet, dan juga pola hidup yang sehat.

Sebelum menerapkan beberapa cara mengecilkan lengan atas yang akan saya share kali ini ada baiknya anda mengetahui langkah awal apa tips mengecilkan lengan wanita yang harus dilakukan. Pertama-tama pastikan anda memantau serta mengukur lingkar lengan anda. Langkah pertama ini dapat memberikan anda jawaban apakah langkah yang anda tempuh untuk mengecilkan lengan sudah benar atau belum.

Salah satu cara mengecilkan lengan dengan cepat yang dapat anda lakukan yakni dengan latihan angkat beban. Cara ini dapat mempercepat tips mengecilkan lengan wanita proses pembakaran lemak, sehingga lengan anda dapat kecil dengan cepat. Bagi para wanita anda tidak perlu kawatir kalau lengan anda akan berotot karena hormon pada wanita berbeda dengan pria. Langsung saja berikut ini beberapa cara mengecilkan lengan secara alami yang dapat anda lakukan mulai sekarang.

Ada 2 kondisi bentuk lengan besar yang sangat berbeda. Apabila lengan Anda terlihat besar sementara Anda tidak pernah melatihnya, tips mengecilkan lengan wanita maka dapat dipastikan lengannya berlemak. Namun apabila Anda melakukan aktivitas latihan pengencangan otot secara maksimal, maka kemungkinannya Anda memiliki otot dan lemak dalam komposisi yang sama-sama tinggi.

Tumpukan lemak pada bagian tips mengecilkan lengan wanita bawah lengan atas Anda bisa disebabkan menurunnya level testosteron, dan biasanya terjadi saat wanita menginjak usia paruh baya.

Tips mengecilkan lengan wanita

Pengaturan pola makan sangat mungkin dilakukan. Alangkah lebih baik, sehat, dan cepat untuk mengecilkan lengan bila menggabungkan diet dan olahraga. Diet dalam hal ini bukanlah mengurangi makan, tetapi mengatur makan, menghentikan atau mengurangi makanan tertentu dan menggantinya dengan makanan lain tips mengecilkan lengan wanita yang lebih bergizi dan melangsingkan.

Coba jalani 3 langkah berikut ini:

– Hentikan semua gorengan, gula pasir, minuman kemasan bergula.

– Kurangi porsi nasi sampai 50%, dan ganti porsi nasi yang berkurang dengan porsi sayur.

– Lakukan olahraga 3x seminggu, masing-masing 30-60 menit, dimulai dari intensitas yang sesuai kemampuan Anda untuk meningkatkan testosteron sehingga bisa membantu menjaga bentuk lengan yang ideal.

Tips mengecilkan lengan wanita

Berlatih Beban Dengan Beban Berat.

Cara ini merupakan tips mengecilkan lengan wanita cara yang paling ampuh untuk mengecilkan lengan wanita karena beban berat akan langsung meningkatkan kadar hormon testosteron di tubuh anda, saat itu juga! Tenang saja, anda tidak akan berubah jadi besar dan berotot karena beban berat.

Agar hasilnya lebih tips mengecilkan lengan wanita maksimal pastikan anda melakukan cara mengecilkan lengan diatas secara rutin. Selain itu kombinasikan dengan mengkonsumsi makanan sehat, hindari makanan yang mengandung lemak. Sekian informasi kesehatan kali ini, selamat mencobanya.

Tips mengecilkan betis kaki

Tips mengecilkan betis kaki

Tips mengecilkan betis kaki

Tips mengecilkan betis kaki

Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami – Mempunyai paha dan betis yang langsing dan kencang merupakan impian semua orang, tips mengecilkan betis kaki terlebih lagi bagi wanita. Mereka pasti akan bangga jika diberkahi dengan bentuk betis dan paha yang langsing dan kencang. Namun, tak semua wanita mempunyai bentuk paha dan betis yang kencang dan langsing. Maka dari itu disini saya akan membagikan tips cara mengecilkan paha dan betis secara alami dan tidak berbahaya.

Sebelum ke bagaimana caranya mengecilkan paha dan betis ada baiknya kalau kita membahas terlebih dahulu apa yang menyebabkan tips mengecilkan betis kaki bentuk paha dan betis menjadi besar? Penyebab paha dan betis menjadi besar ternyata disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu :

  1. Faktor keturunan atau faktor genetik

Ini merupakan faktor yang cukup dominan terhadap bentuk paha dan betis kepada keturunannya. Jika anda mempunyai orang tua yang mempunyai paha ataupun betis yang besar, maka besar kemungkinan juga bentuk paha dan betis anda akan mirip seperti orang tua anda.

  1. Faktor gender atau faktor jenis kelamin

Ini juga faktor yang cukup dominan yang mempengaruhi terhadap bentuk paha dan betis anda. Laki – laki dan perempuan tentu memiliki kecenderungan menimbun lemak yang berbeda. Menurut penelitian, hormon seks pada seseorang tips mengecilkan betis kaki juga akan mempengaruhi penyebaran dan pemusatan lemak pada tubuh. Hormon seks wanita ( hormon estrogen ) akan menyebabkan penyebaran dan pengumpulan lemak lebih mengarah pada daerah sekitar pinggul, pantat dan paha wanita. Sedangkan hormon seks laki – laki ( hormon testosteron ) akan menyebabkan penyebaran dan pengumpulan lemak lebih mengarah pada bagian perut. Inilah yang menyebabkan mengapa banyak laki – laki yang perutnya buncit dan wanita kelihatan gemuk pada daerah paha dan sekitarnya.

  1. Faktor makanan

Pembesaran pada paha dan tips mengecilkan betis kaki betis juga disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur dan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengadung lemak. Untuk yang satu ini anda mungkin bisa menghindarinya, karena ini merupakan faktor dari diri kita sendiri. Saya yakin anda juga tak sengaja melakukan hal ini, mungkin tanpa sadar anda melakukan hal ini saat anda sedang memakan camilan.

Tips mengecilkan betis kaki

Baiklah kita kembali lagi tips mengecilkan betis kaki ketopik pembahasan kita kita, yaitu cara megecilkan paha dan betis secara alami. Sebelumnya, bagaimana bentuk paha dan betis anda? Kalau besar tidak usah berkecil hati karena saya akan membagikan tips cara menecilkan paha dan betis secara alami, ini dia tipsnya.

Cara Mengecilkan Betis Dan Paha Tanpa Olahraga

    Hindari konsumsi makanan tinggi lemak

Bagi Anda yang menginginkan paha dan betis indah, buang jauh-jauh keinginan mengonsumsi makanan yang tinggi lemak yang mungkin tips mengecilkan betis kaki Anda sukai. Makanan tinggi lemak seperti junk food, memang terlihat enak, namun justru akan menimbun lemak di tubuh Anda dan menyebabkan paha dan betis Anda menjadi besar. Cara mengecilkan paha dan betis untuk Anda yang gemar junk food bukan hal sulit. Anda dapat mengurangi kebiasaan Anda, tetap berpikir positif dan mulailah mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan gula.

    Perbanyak makan buah dan sayur

Cara mengecilkan paha dan betis ini tergolong mudah bukan? Anda cukup memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan yang tinggi serat. Sayur dan buah yang dapat Anda konsumsi seperti apel, pisang, brokoli, bayam. tips mengecilkan betis kaki Sayuran dan buah yang mengandung serat akan mudah termetabolisme oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan timbunan lemak pada tubuh Anda.

Tips mengecilkan betis kaki

    Perbanyak minum air putih dan rutin konsumsi teh hijau

Khasiat air putih sudah tidak dapat diragukan lagi. Dengan Anda rutin mengonsumsi air putih setiap harinya, tubuh akan mampu memetabolisme lemak dengan baik sehingga lemak di paha dapat berkurang dan keluar saat ekskresi. Selain perbanyak konsumsi air putih, Anda dapat mencoba untuk mengonsumsi teh hijau. Teh hijau dikenal baik dapat membakar lemak dalam tubuh, yang tentunya dapat membakar lemak tips mengecilkan betis kaki pada paha dan betis Anda. Namun Anda juga harus mengatur konsumsi teh diet Anda. Beberapa teh diet justru dapat menyebabkan Anda mengalami radang saluran cerna. Konsumsilah cukup sekali sehari pada pagi/ sore hari, karena di waktu ini metabolisme teh dalam tubuh optimal.

Incoming search terms:

gerakan pilates untuk mengecilkan paha,gerakan pilates untuk mengecilkan paha dan betis,tip untuk membuang lemak perut dan sekalian perut jadi kecil dan sekalian menurun kan badan?

Olahraga mengecilkan paha dan betis

Olahraga mengecilkan paha dan betis

Olahraga mengecilkan paha dan betis

Olahraga mengecilkan paha dan betis

Tidak bisa dipungkiri paha dan betis besar menjadi masalah bagi kebanyakan wanita. Jika mereka memiliki paha dan betis olahraga mengecilkan paha dan betis yang besar, tentu akan mengurangi penampilan, dan juga menjadikan kita (wanita) kurang percaya diri memakai celana ketat dan mungkin rok mini.

Apa seh sebenarnya  penyebab paha dan betis besar? paha atau betis besar ini menandakan bahwa anda memiliki kelebihan olahraga mengecilkan paha dan betis massa otot dan lemak pada daerah tersebut. Kunci utama untuk melangsingkannya atau mengecilkannya adalah bagaimana anda bisa menghilangkan lemak dan mengencangkan otot-otot pada bagian tersebut. Lalu bagaimana caranya?

Pertama adalah menjaga pola olahraga mengecilkan paha dan betis makanan. Kenapa ini penting? Seperti yang kita ketahui diatas bahwa tujuan kita adalah mengurangi asupan lemak kedalam tubuh agar mengurangi jumlah lemak pada tubuh anda. Jadi, hindari makan gula, garam , lemak trans dan lemak jenuh. Dan sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, biji-bijian seperti kacang-kacangan dan ikan.

Cara Mengecilkan Paha dan Betis dengan Olahraga

    Usahakan anda membiasakan olahraga mengecilkan paha dan betis secara rutin berjalan kaki minimal 20 atau 30 menit dalam tiap harinya. Cara ini bisa anda lakukan baik itu sore hari atau di pagi hari sebelum anda melakukan aktifitas kantor. Sehingga badan anda akan Nampak lebih sehat dan tentunya bisa membakar lemak yang menumpuk di bagian paha dan betis.

Nah Jika Anda ingin melakukan olahraga mengecilkan paha dan betis rutinitas jalan kaki namun merasa berat untuk melakukannya, solusinya anda bisa membawa ipod untuk mendengarkan lagu supaya tidak terlalu merasakan kesepian, atau bisa juga berjalan mengajak teman dekat dan anak anda tentunya yang sudah berkeluarga.

Berbaring dilantai atau tikar dengan mengangkat kedua kaki. Angkat kaki anda dua-duanya sekitar 15-20 cm dari permukaan lantai. Hitung sampai hitungan 8 dan ulangi sampai 2 kali. Cara ini berfungsi untuk membuat paha anda menjadi kencang. lakukan cara ini secara rutin.

Olahraga mengecilkan paha dan betis

Usahakan anda meluangkan olahraga mengecilkan paha dan betis waktu sejenak untuk mengikuti program Senam Yoga, jogging, lari-lari kecil dan olah raga lainnya yang berhubungan dengan olahraga membakar lemak.

  Berdiri dengan badan olahraga mengecilkan paha dan betis yang tegak dan usahakan kaki sejajar, regangkanlah lengan anda dan bungkukan badan anda sampai tangan menyentuh bagian jari kaki (seperti orang Jongkok).

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Pola Makanan/Minuman

  Usahakan anda mengkonsumsi makanan jenis kacang-kacangan. Mengapa harus makanan kacang-kacangan? Hal ini didasari karena kacang sangat baik untuk mengurangi lemak tidak baik ( lemak jahat) dalam tubuh kita, selain baik olahraga mengecilkan paha dan betis untuk membakar lemak kacang juga baik untuk menghindarkan tubuh kita dari adanya kemungkinan terkena penyakit kanker.

 Kurangi jenis makanan yang banyak mengandung zat lemak dan kalori.

    Perbanyak Konsumsi jenis makanan yang mempunyai kandungan vitamin, serat, protein, kalsium dan makanan rendah kadar lemaknya.

    Rutin mengkonsumsi olahraga mengecilkan paha dan betis  teh hijau, seperti yang kita tahu bahwa t

eh hijau sangat untuk membakar lemak dalam tubuh, sehingga tentunya baik juga untuk membakar lemak yang menumpuk di paha dan betis kita.

   Selalu memperbanyak konsumsi air putih, untuk menjaga kestabilan kinerja metabolisme tubuh.

    Kurangi konsumsi makan olahraga mengecilkan paha dan betis yang mengandung gula tinggi, karena makanan yang mengandung banyak kadar gula bisa menimbulkan lemak juga.

Olahraga mengecilkan paha dan betis

    Kurangi makanan yang banyak mengandung karbohidrat.

  Gantilah jenis minyak goreng anda, jangan menggunakan minyak goreng yang banyak mengandung lemak jenuh, anda bisa mengganti olahraga mengecilkan paha dan betis minyak goreng yang terbuat dari jagung, kacang tanah, dll. Namun memang harganya sedikit diatas minyak goreng biasa.

Mengecilkan betis

Mengecilkan betis

Mengecilkan betis

Mengecilkan betis

Betis ramping merupakan impian banyak orang terutama kaum wanita. Dengan betis ramping dan indah, wanita merasa lebih percaya diri saat mengenakan celana pendek, rok atau baju renang. Akan tetapi, banyak yang tidak tahu cara mengecilkan betis yang efektif selain menggunakan alat fitness, padahal tidak semua orang bisa bergabung dengan klub kebugaran atau membeli alat fitness rumahan. Tetapi, mengecilkan betis ternyata bisa dilakukan dengan latihan sederhana tanpa alat yang rumit, ditambah beberapa tips sederhana tapi efektif.

Dengan melakukan beberapa latihan dan tips sederhana, Anda dijamin akan mendapatkan betis yang bukan hanya ramping, namun mengecilkan betis juga sehat, kuat dan indah.

Cara Mengecilkan Betis lewat Olahraga

Ada berbagai jenis olahraga yang ditujukan untuk kondisi kaki, dan Anda bisa berfokus pada olahraga khusus betis jika sasaran Anda adalah mengecilkan betis betis ramping. Olahraga merupakan cara mengecilkan betis kaki secara alami, yang walaupun hasilnya lambat, namun permanen. Plus, rajin berolahraga juga bisa memberi manfaat lain bagi tubuh Anda selain mengecilkan betis, misalnya membakar kalori, meningkatkan kebugaran, menyehatkan sendi dan sebagainya. Jadi, tidak ada salahnya melakukan olahraga rutin sebagai metode mengecilkan betis.

Namun karena betis terlalu besar, mengecilkan betis kita sedikit susah dalam memilih jeans yang cocok dan berat untuk berjalan. Berikut ini beberapa cara dan tips mengecilkan betis yang bisa Anda coba:

Hindari Beban Secara Berlebih Pada Tumit

Dengan memberikan beban berlebihan pada tumit, tentu saja dapat membuat betis Anda menjadi besar. Sebaiknya selalu menyeimbangkan titik berat tubuh pada seluruh telapak kaki pada saat berjalan. mengecilkan betis

Mengecilkan betis

Pilates dan Yoga

Dengan melakukanmengecilkan betis gerakan pilates yang melibatkan latihan penguatan dan peregangan dapat  melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi. Sehingga bentuk kaki terlihat lebih jenjang dan ukuran betis menjadi ideal. Sedangkan yoga dapat memberikan efek lebih rileks, memperlancar peredaran darah dan membantu keteraturan otot sehingga mempermudah untuk mendapatkan betis yang kecil.

Memperbanyak Latihan Kardiovaskuler

Dengan memperbanyak olahraga ringan yang mengutamakan ketahanan seperti joging dan berenang dapat mengecilkan betis secara efektif. mengecilkan betis Namun hindari lari cepat atau sprint dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak kaki.

Lakukan Gerakan Ankle Circle

Caranya duduk tegak di atas sebuah kursi, kemudian angkat salah satu kaki setelah itu putar ankle (pergelangan kaki) searah jarum jam mengecilkan betis sebanyak 6 kali. Ulangi gerakan tersebut dengan gerakan melawan arah jarum jam. Lakukan gerakan yang sama secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.

Melakukan Latihan Calf Press

Gunakan alat soleus press untuk membuat betis terlihat lebih padat. Caranya duduk tegak di papan yang tersedia, kemudian letakkan bantalan mengecilkan betis penahan di atas paha. Setelah bebannya disesuaikan, naikkan bantalan penahan tersebut dengan cara mengangkat tumit.

Mengecilkan betis

Menggunakan Elliptical Trainer

Alat ini bisa anda jadikan alternative mengecilkan betis sebagai pengganti jalan kaki. Alat yang digunakan untuk menghasilkan gerakan seperti berjalan ini paling bagus untuk melatih bagian quadriseps, yaitu sekumpulan otot di atas lutut. Hasilnya betis Anda lebih kecil sesuai dengan yang Anda inginkan.

Incoming search terms:

gerakan cara mengecilkan betis,mengapa perenang mempunyai lengan dan betis yang kecil