cara diet sehat menurunkan berat badan | Rahasia dan Tips menu diet menurunkan berat badan
Artikel Nutritisi Dan Diet
Cek Resi Pengiriman
Cek :
Support Shipping
support shipping
Support Payment
support payment
Garansi
garansi Toko online terpercaya sejak 2002 (Rebel Hearts production),telah melayani pengiriman keseluruh indonesia dengan garansi barang sampai, dan bebas barang palsu, Jika anda menerima barang palsu kami akan ganti 5 kali lipat.satu satunya toko online yang melayani COD (cash on delivery) untuk wilayah jakarta barat, konsultasi gratis

cara mengecilkan paha dan betis kaki

Tips mengecilkan paha dan betis

Tips mengecilkan paha dan betis

Tips mengecilkan paha dan betis

Tips mengecilkan paha dan betis

Cara Mengecilkan Paha Betis  Apakah anda mempunyai keinginan untuk memiliki paha atau betis yang ramping, supaya anda bisa terlihat lebih cantik dan menawan? Jika iya anda harus meluangkan waktu sejenak untuk membaca ulasan tips mengecilkan paha dan betis tentang Cara Mengecilkan Paha dan Betis secara alami dibawah ini.

Nah inilah cara untuk mengecilkan paha dan betis secara alami yang patut untuk anda coba, dan tentunya semoga bisa memberikan perubahan seperti yang anda inginkan. Cara ini saya bagi menjadi dua yaitu: cara mengecilkan paha betis tips mengecilkan paha dan betis dengan Pola makanan sehat dan cara mengecilkan paha betis dengan Olahraga

Tips Mengecilkan Betis Dengan Cepat

     Pelatihan Peregangan

    Setelah aktifitas sehari penuh pasti tubuh anda akan terasa begitu tegang terutama pada bagian betis karena dibagian ini merupakan tumpuan saat anda berjalan dan berdiri. nah agar betis anda tidak menjadi besar anda harus melakukan peregangan hal ini dilakukan karena dengan melakukan peregangan bisa membuat gumpalan tips mengecilkan paha dan betis yang terapat pada betis menjadi berkurang. Adapun latihan yang bisa dilakukan yaitu dengan berdiri menghadap dinding, kemudian salah satu kaki ditekuk ke depan sementara yang satunya diluruskan ke belakang dan kedua tangan menempel kedinding seperti melakukan gerakan mendorong. lakukan ini kurang lebih 10-15 menit kemudian lakukan dengan bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri.

Tips mengecilkan paha dan betis

 Memijat Betis

    Dengan memijat betis dipercaya bisa membuat otot-otot betis anda menjadi rileks dan melenturkan betis anda. Anda bisa melakukan nya sendiri dirumah dan caranya sangat mudah dan gampang dan sebaiknya anda lakukan sebelum tips mengecilkan paha dan betis tidur agar saat anda bangun kaki lebih terasa ringan, cara nya yakni gosok-gosok bagian bawah kaki dengan dua tangan secara intens, lakukan dari bawah ke atas, latihan ini baik pula untuk mengirimkan oksigen pada pembuluh otot betis.

     Hindari Beban Berat Dibagian Timit

    Selain penggunaan hak tinggi ternyata membawa beban yang berat juga bisa menyebabkan betis yang besar, saat kita membawa beban yang brat tidak hanya membebani punggu kita tetapi juga membebani kaki kita terutama bagian betis. oleh karena itu mulai sekarang anda jangan terlalu sering mengangkat beban yang berat.

   Pilates dan Yoga

    Selain itu, latihan terprogram seperti pilates dan yoga dapat Anda pilih sebagai olahraga alternative. Karena dari fungsinya, pilates sendiri tips mengecilkan paha dan betis melibatkan latihan penguatan dan peregangan yang intens untuk melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi, yang otomatis memberikan bentuk kaki yang lebih jenjang dengan betis berukuran ideal. Sedang yoga, dapat membantu Anda lebih rileks dan dapat mengatur detak jantung Anda dengan baik, aliran darah yang baik dan lancar, tips mengecilkan paha dan betis membantu keteraturan otot sehingga mudah dilatih untuk mendapatkan bentuk yang lebih sempurna.

Tips mengecilkan paha dan betis

  Lakukan Olahraga Ringan

    Ternyata melakukan olahraga yang ringan seperti berenang dan jogging juga efektif untuk mengecilkan betis yang besar. oleh karena itu bagi and ayan gtidak punya banyak waktu unutk berolahraga anda sebaiknya melakukan olahraga yang ringan saja selain lebih peraktis juga lebih efektif. dan yan gperlu anda ingat hinderi tips mengecilkan paha dan betis lari cepat (sprint) dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak kaki karena olahraga ini menyebabkan kaki sangat capek

Incoming search terms:

minyak gosok untuk mengecilkan lengan

Cara mengecilkan betis kaki

Cara mengecilkan betis kaki

Cara mengecilkan betis kaki

Cara mengecilkan betis kaki

Pemilik betis dan paha besar tentu mencari berbagai metode cara mengecilkan betis dan paha yang mudah diterapkan. Ada banyak cara yang bisa ditempuh dalam mengecilkan betis dan paha secara alami, salah satunya dengan berolahraga. Beberapa gerakan olahraga sangat baik untuk dapat membuat betis dan paha mengecil ukurannya. cara mengecilkan betis kaki Maka dari itu bagi anda yang memiliki ukuran betis yang semakin hari semakin membesar seiring dengan penambahan berat badan patut untuk mencoba cara ini.

Perlu diketahui betis merupakan bagian dari kaki memiliki fungsi yang cukup penting dalam mengatur gerakan kaki seperti berjalan, berlari, melompat, membungkuk dan lain sebagainya. Otot-otot di sekitar betis bekerja sama saling tarik cara mengecilkan betis kaki menarik agar kita dapat melangkahkan atau menggerakkan kaki dengan mudah. Dari segi penampilan, betis pria umumnya berukuran besar dengan otot yang menonjol. Sedangkan betis wanita umumnya kecil dan melengkung. Para pria seringkali menganggap betis sebagai salah satu bagian tubuh wanita yang paling menarik. Sehingga ketika wanita memiliki betis besar dan paha yang besar tentunya akan mengganggu penampilan mereka.

Cara mengecilkan betis dan cara mengecilkan betis kaki paha bagi orang-orang yang memiliki ukuran besar, terutama wanita bisa dilakukan setelah memahami terlebih dahulu penyebab betis kita menjadi lebih besar daripada ukuran seharusnya. Beberapa aktifitas dan gerakan tertentu memang dapat membesarkan betis, misalnya seorang binaragawan, ia akan melatih otot betisnya agar terlihat besar dan mengkal. Sebaliknya wanita sedapat mungkin membuat cara mengecilkan betis kaki betisnya terlihat kecil. Ini tidak mudah bagi wanita yang gemuk sebab kegemukan dapat membuat lemak menumpuk pada betis. Jadi cara efektif mengecilkan betis adalah dengan menghilangkan lemaknya terlebih dahulu.

  1. Memperbanyak Latihan Kardiovaskuler

Lakukan beberapa olahraga cara mengecilkan betis kaki ringan seperti jogging dan beranang untuk mengecilkan betis. Hindari lari cepat atau sprint dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak

kaki.

  1. Hindari Beban Secara Berlebih Pada Tumit

Memberikan beban secara berlebihan pada tumit dapat membuat betis semakin besar cara mengecilkan betis kaki. Berikan keseimbangan pada seluruh telapak kaki pada saat berjalan.

Cara mengecilkan betis kaki

  1. Lakukan Pilates dan Yoga

Beberapa gerakan yoga cara mengecilkan betis kaki dapat memberikan efek rileks dan memperlancar peredaran darah dan  membantu keteraturan otot sehingga memudahkan kita untuk mendapatkan betis yang kecil. Sedangkan pilates dapat  melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi.

  1. Lakukan Gerakan Ankle Circle

Gerakan ini dapat mengecilkan betis, caranya duduk tegak di atas sebuah kursi, setelah  itu angkat salah satu kaki setelah itu putar cara mengecilkan betis kaki ankle (pergelangan kaki) searah jarum jam sebanyak 6 kali. Ulangi gerakan tersebut dengan gerakan melawan arah jarum jam. Lakukan gerakan yang sama secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.

  1. Lakukan Latihan Calf Press

Selain Ankle Circle, lakukan juga Calf Press menggunakan alat soleus press. Caranya duduk tegak di papan yang tersedia, kemudian cara mengecilkan betis kaki letakkan bantalan penahan di atas paha. Setelah bebannya disesuaikan, naikkan bantalan penahan tersebut dengan cara mengangkat tumit.

Cara mengecilkan betis kaki

  1. Menggunakan Elliptical Trainer

Alat ini dapat melatih bagian cara mengecilkan betis kaki quadriseps, yaitu sekumpulan otot di atas lutut. Hasilnya betis Anda lebih kecil sesuai dengan yang Anda inginkan.