cara diet sehat menurunkan berat badan | Rahasia dan Tips menu diet menurunkan berat badan
Artikel Nutritisi Dan Diet
Cek Resi Pengiriman
Cek :
Support Shipping
support shipping
Support Payment
support payment
Garansi
garansi Toko online terpercaya sejak 2002 (Rebel Hearts production),telah melayani pengiriman keseluruh indonesia dengan garansi barang sampai, dan bebas barang palsu, Jika anda menerima barang palsu kami akan ganti 5 kali lipat.satu satunya toko online yang melayani COD (cash on delivery) untuk wilayah jakarta barat, konsultasi gratis

cara mengecilkan paha

Tips mengecilkan betis kaki

Tips mengecilkan betis kaki

Tips mengecilkan betis kaki

Tips mengecilkan betis kaki

Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami – Mempunyai paha dan betis yang langsing dan kencang merupakan impian semua orang, tips mengecilkan betis kaki terlebih lagi bagi wanita. Mereka pasti akan bangga jika diberkahi dengan bentuk betis dan paha yang langsing dan kencang. Namun, tak semua wanita mempunyai bentuk paha dan betis yang kencang dan langsing. Maka dari itu disini saya akan membagikan tips cara mengecilkan paha dan betis secara alami dan tidak berbahaya.

Sebelum ke bagaimana caranya mengecilkan paha dan betis ada baiknya kalau kita membahas terlebih dahulu apa yang menyebabkan tips mengecilkan betis kaki bentuk paha dan betis menjadi besar? Penyebab paha dan betis menjadi besar ternyata disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu :

  1. Faktor keturunan atau faktor genetik

Ini merupakan faktor yang cukup dominan terhadap bentuk paha dan betis kepada keturunannya. Jika anda mempunyai orang tua yang mempunyai paha ataupun betis yang besar, maka besar kemungkinan juga bentuk paha dan betis anda akan mirip seperti orang tua anda.

  1. Faktor gender atau faktor jenis kelamin

Ini juga faktor yang cukup dominan yang mempengaruhi terhadap bentuk paha dan betis anda. Laki – laki dan perempuan tentu memiliki kecenderungan menimbun lemak yang berbeda. Menurut penelitian, hormon seks pada seseorang tips mengecilkan betis kaki juga akan mempengaruhi penyebaran dan pemusatan lemak pada tubuh. Hormon seks wanita ( hormon estrogen ) akan menyebabkan penyebaran dan pengumpulan lemak lebih mengarah pada daerah sekitar pinggul, pantat dan paha wanita. Sedangkan hormon seks laki – laki ( hormon testosteron ) akan menyebabkan penyebaran dan pengumpulan lemak lebih mengarah pada bagian perut. Inilah yang menyebabkan mengapa banyak laki – laki yang perutnya buncit dan wanita kelihatan gemuk pada daerah paha dan sekitarnya.

  1. Faktor makanan

Pembesaran pada paha dan tips mengecilkan betis kaki betis juga disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur dan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengadung lemak. Untuk yang satu ini anda mungkin bisa menghindarinya, karena ini merupakan faktor dari diri kita sendiri. Saya yakin anda juga tak sengaja melakukan hal ini, mungkin tanpa sadar anda melakukan hal ini saat anda sedang memakan camilan.

Tips mengecilkan betis kaki

Baiklah kita kembali lagi tips mengecilkan betis kaki ketopik pembahasan kita kita, yaitu cara megecilkan paha dan betis secara alami. Sebelumnya, bagaimana bentuk paha dan betis anda? Kalau besar tidak usah berkecil hati karena saya akan membagikan tips cara menecilkan paha dan betis secara alami, ini dia tipsnya.

Cara Mengecilkan Betis Dan Paha Tanpa Olahraga

    Hindari konsumsi makanan tinggi lemak

Bagi Anda yang menginginkan paha dan betis indah, buang jauh-jauh keinginan mengonsumsi makanan yang tinggi lemak yang mungkin tips mengecilkan betis kaki Anda sukai. Makanan tinggi lemak seperti junk food, memang terlihat enak, namun justru akan menimbun lemak di tubuh Anda dan menyebabkan paha dan betis Anda menjadi besar. Cara mengecilkan paha dan betis untuk Anda yang gemar junk food bukan hal sulit. Anda dapat mengurangi kebiasaan Anda, tetap berpikir positif dan mulailah mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan gula.

    Perbanyak makan buah dan sayur

Cara mengecilkan paha dan betis ini tergolong mudah bukan? Anda cukup memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan yang tinggi serat. Sayur dan buah yang dapat Anda konsumsi seperti apel, pisang, brokoli, bayam. tips mengecilkan betis kaki Sayuran dan buah yang mengandung serat akan mudah termetabolisme oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan timbunan lemak pada tubuh Anda.

Tips mengecilkan betis kaki

    Perbanyak minum air putih dan rutin konsumsi teh hijau

Khasiat air putih sudah tidak dapat diragukan lagi. Dengan Anda rutin mengonsumsi air putih setiap harinya, tubuh akan mampu memetabolisme lemak dengan baik sehingga lemak di paha dapat berkurang dan keluar saat ekskresi. Selain perbanyak konsumsi air putih, Anda dapat mencoba untuk mengonsumsi teh hijau. Teh hijau dikenal baik dapat membakar lemak dalam tubuh, yang tentunya dapat membakar lemak tips mengecilkan betis kaki pada paha dan betis Anda. Namun Anda juga harus mengatur konsumsi teh diet Anda. Beberapa teh diet justru dapat menyebabkan Anda mengalami radang saluran cerna. Konsumsilah cukup sekali sehari pada pagi/ sore hari, karena di waktu ini metabolisme teh dalam tubuh optimal.

Incoming search terms:

gerakan pilates untuk mengecilkan paha,gerakan pilates untuk mengecilkan paha dan betis,tip untuk membuang lemak perut dan sekalian perut jadi kecil dan sekalian menurun kan badan?

Mengecilkan lengan dengan cepat

Mengecilkan lengan dengan cepat

Mengecilkan lengan dengan cepat

Mengecilkan lengan dengan cepat

Selain berat badan, problem lain wanita yang sering dikeluhkan adalah lengan besar. Di antara bagian tubuh lainnya, lengan termasuk mengecilkan lengan dengan cepat yang tidak mudah dikecilkan dalam waktu singkat. Bagaimana sih cara mengecilkan lengan secara alami dan aman?

Mengonsumsi obat-obatan semisal, fat burner tidak secara otomatis membantu mengecilkan lengan. Belum lagi, obat-obatan mengecilkan lengan dengan cepat semacam itu tidak dianjurkan dikonsumsi bebas dan berlebihan, harus ada pengawasan dan konsultasi dengan dokter atau Personal Trainer.

Mengatasi hal tersebut, ada beberapa cara yang bisa Anda coba:

1.Berolahraga

Pada dasarnya cara yang paling utama dalam mengecilkan lengan secara alami adalah dengan berolahraga supaya lemak yang berada di dalamnya dapat terbakar atau hilang dengan berolahraga. Tetapi perlu anda ketahui mengecilkan lengan dengan cepat pula bahwa dalam berolahraga tidak asal pilih posisi karena untuk memfokuskan pembakaran lemak pada lengan terdapat olahraga dengan posisi tertentu, yaitu sebagai berikut :

    Push Up, posisi ini mungkin sudah sangat dikenal oleh banyak orang karena memang sangat sering dipraktekan. Titik focus dari pemosisian push up sendiri adalah lengan dan juga telapak tangan karena tangan kita sebagai tumpuan untuk menopang seluruh badan dan menyangganya sambil begoyang. Anda hanya perlu tengkurap mengecilkan lengan dengan cepat dengan tangan tepat dibawah dada anda, kemudian angkatlah badan anda menggunakan tangan berulang ulang.

 Bergelantungan, selanjutnya adalah dengan bergelantungan di suatu penyangga yang diikat menggunakan tangan anda, naik dan turunkan badan anda secara berulang ulang dengan tumpuan tangan, maka kekuatan tangan anda juga akan bertambah setiap saat.

 Mengangkat Barbel, Dengan mengangkat barbell anda juga dapat melatih serta membakar lemak yang ada pada lengan anda. Gunakan barbell dengan berat terkecil hingga terbesar atau sesuai dengan kemampuan anda.

Mengecilkan lengan dengan cepat

2.Memperbanyak Konsumsi Air Putih

Disamping berolahraga secara rutin setiap hari adna juga perlu memperbanyak konsumsi air putih yang masuk ke tubuh anda mengecilkan lengan dengan cepat supaya kadar mineral yang berada dit ubuh anda juga terjaga, serta menghindarkan tubuh agar tidak dehidrasi atau kekurangan cairan yang dapat membahayakan kesehatan kita.

3.Mengkonsumsi Sayuran Hijau

Konsumsi sayur hijau mengecilkan lengan dengan cepat juga sangat penting untuk membuat badan menjadi lebih sehat dan kuat karena kandungan fosfor dan zat besinya sangat tinggi terutama sayur seperti bayam,kangkung,dan lain lain. Anda juga bias megolahnya menjadi masakan yang lezat dan anda sukai.

4.Kurangi Mengkonsumsi Lemak

Jika anda diharuskan mengkonsumsi sayuran hijau, maka makanan yang harus anda hindari adalah makanan yang mengandung banyak lemak dan juga kolestrol karena jika terlalu sering memakannya badan anda akan mengecilkan lengan dengan cepat gemuk terutama pada bagian lengan. Jadi bagi anda yang sangat senang memakan coklat,atau sebagainya batasilah secukupnya saja.

Mengecilkan lengan dengan cepat

Demikianlah mengecilkan lengan dengan cepat ulasan yang dapat saya sampaikan mengenai Cara Jitu Mengecilkan Lengan Secara Alami silahkan ikuti cara diatas dengan baik dan benar dan lakukan semua itu rutin setiap hari. Semoga ulasan yang saya berikan kali ini berguna bagi anda sekalian, terima kasih sudah membaca ulasan saya hingga selesai.

Incoming search terms:

cara latihan mengecilkan lengan untuk binaraga

Cara untuk mengecilkan betis

Cara untuk mengecilkan betis

Cara untuk mengecilkan betis

Cara untuk mengecilkan betis

Cara Mengecilkan Betis Dan Paha Secara Alami Dan Cepat – Betis dan paha yang besar pada kebanyakan orang disebabkan oleh makan yang masuk dan pola makan yang kurang sehat. Penyebabnya adalah adanya penumpukan lemak di area betis dan paha. Tentunya hal ini disebabkan oleh masuknya makanan berlemak kedalam cara untuk mengecilkan betis tubuh kita. Memakan makanan berlemak tinggi akan menyebabkan gemuk dan tidak sehat, salah satu dampaknya adalah pada betis dan paha.

Yang harus dihindari yang paling utama adalah makanan yang berlemak tinggi. Contoh makanan cepat saji atau junk food yang rasanya nikmat itu lo, memang terasa nikmat sekali ketika kita memakannya. Akan tetapi jika sering mengkonsumsi makanan ini kemungkinan untuk penumpukan lemak dalam tubuh akan semakin besar. Selain itu cara untuk mengecilkan betis konsumsi makanan seperti ini jika sering dikonsumsi itu tidak sehat untuk jantung karena bisa menimbulkan kolesterol tinggi dalam darah. Hindari juga makan terlalu banyak karbohidrat dan makanan yang mengandung gula tinggi, karena gula jika tidak dicerna dengan baik oleh tubuh maka akan menjadi lemak.

Cara untuk mengecilkan betis

Pelatihan Peregangan

Setelah aktifitas sehari penuh pasti tubuh anda akan terasa begitu tegang terutama pada bagian betis karena dibagian ini merupakan cara untuk mengecilkan betis tumpuan saat anda berjalan dan berdiri. nah agar betis anda tidak menjadi besar anda harus melakukan peregangan hal ini dilakukan karena dengan melakukan peregangan bisa membuat gumpalan yang terapat pada betis menjadi berkurang. Adapun latihan yang bisa dilakukan yaitu dengan berdiri menghadap dinding, kemudian salah satu kaki ditekuk ke depan sementara yang satunya diluruskan ke belakang dan kedua tangan menempel kedinding seperti melakukan gerakan mendorong. lakukan ini kurang lebih 10-15 menit kemudian lakukan dengan bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri.

 Memijat Betis

Dengan memijat betis dipercaya bisa membuat otot-otot betis anda menjadi rileks dan melenturkan betis anda. Anda bisa melakukan nya sendiri dirumah dan caranya sangat mudah dan gampang dan sebaiknya anda lakukan cara untuk mengecilkan betis sebelum tidur agar saat anda bangun kaki lebih terasa ringan, cara nya yakni gosok-gosok bagian bawah kaki dengan dua tangan secara intens, lakukan dari bawah ke atas, latihan ini baik pula untuk mengirimkan oksigen pada pembuluh otot betis.

 Hindari Beban Berat Dibagian Timit

Selain penggunaan hak cara untuk mengecilkan betis tinggi ternyata membawa beban yang berat juga bisa menyebabkan betis yang besar, saat kita membawa beban yang brat tidak hanya membebani punggu kita tetapi juga membebani kaki kita terutama bagian betis. oleh karena itu mulai sekarang anda jangan terlalu sering mengangkat beban yang berat.

Cara untuk mengecilkan betis

Pilates dan Yoga

Selain itu, latihan terprogram seperti pilates dan yoga dapat Anda pilih sebagai olahraga alternative. Karena dari fungsinya, pilates sendiri melibatkan latihan penguatan dan peregangan yang intens untuk melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi, yang otomatis memberikan bentuk kaki cara untuk mengecilkan betis yang lebih jenjang dengan betis berukuran ideal. Sedang yoga, dapat membantu Anda lebih rileks dan dapat mengatur detak jantung Anda dengan baik, aliran darah yang baik dan lancar, membantu keteraturan otot sehingga mudah dilatih untuk mendapatkan bentuk yang lebih sempurna.

Cara untuk mengecilkan betis

 Lakukan Olahraga Ringan

Ternyata melakukan olahraga yang ringan seperti berenang dan jogging juga efektif untuk mengecilkan betis yang besar. oleh karena cara untuk mengecilkan betis itu bagi and ayan gtidak punya banyak waktu unutk berolahraga anda sebaiknya melakukan olahraga yang ringan saja selain lebih peraktis juga lebih efektif. dan yan gperlu anda ingat hindari lari cepat (sprint) dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak kaki karena olahraga ini menyebabkan kaki sangat capek

Incoming search terms:

cara mengecilkan kaki gosok

Cara pengecilan perut

Cara pengecilan perut

Cara pengecilan perut

Cara pengecilan perut

Bentuk perut yang indah dan ideal menjadi idaman setiap orang,dari kaum adam maupun hawa.kalau untuk kaum cara pengecilan perut adam pasti menginginkan bentuk badan yang ideal dan sixpack sedangkan untuk kaum hawa identik dengan bentuk badan yang langsing dan sexy.

Tapi semua itu tidak akan dapat tercapai cara pengecilan perut bila anda masih menggunakan pola hidup yang tidak benar,menurut saya pola hidup yang tidak benar adalah ketika mereka tidak memberikan porsi yang pas terhadap tubuh dan menyakiti tubuh itu sendiri,bisa saya kasih contoh yaitu dengan mengkonsumsi minuman beralkohol atau narkoba,berarti itu secara langsung juga merusak tubuh,yang kedua mengkonsumsi makanan yang berlebih cara pengecilan perut padahal tubuh kita sudah ada takarannya,bahkan dalam agama juga di katakan berhentilah makan sebelum kenyang oleh sebab itu kita harus bisa melakukan hal itu.

Oke cara yang jitu yang dapat anda coba untuk mendapatkan bentuk tubuh yang indah yaitu dengan mengatur pola makan,tidak cara pengecilan perut mengkonsumsi makanan berlemak dan junkfood untuk solusinya anda dapat mengkonsumsi buah dan sayur.

Cara yang jitu selanjutnya yaitu berolahraga, untuk anda yang sudah buncit terlalu parah anda bisa melakukan latihan kardio seperti,lari,bersepeda,berenang dan untuk meningkatkan masa otot anda bisa melakukan latihan beban andapun bisa mengkombinasikan dengan latihan push up,sit up,leg rises,untuk latihan yang maksimal anda juga bisa mendatangi tempat GYM kesayangan anda.

Cara jitu yang selanjutnya yaitu niat dan tekat yang kuat untuk medapatkan apa yang anda inginkan,jangan mudah menyerah cara pengecilan perut karena saya banyak melihat orang yang mempunyai perut yang buncit cenderung cuwek dan mudah menyerah kalau tak ada hasil,ketika anda sudah berolahraga tetapi perut masih buncit jangan menyerah barangkali lemak di bakar di bagian yang lain.

Cara pengecilan perut

Cara mengecilkan perut secara alami

Cara mengecilkan perut dengan sering berolahraga. Diet tidak 100% membuat perut menjadi rata kembali, apalagi jika Anda kurang bergerak. Tubuh mungkin kehilangan berat badannya, namun tidak menjamin jika daerah perut cara pengecilan perut mengalami perubahan menjadi lebih ramping, bisa jadi justru bagian tubuh lainnya, seperti paha, pipi, lengan dan betis yang berhasil kehilangan lemak. Maka dari itu untuk menunjang kesuksesan diet Anda, jangan lupa untuk rutin melakukan olahraga setiap harinya minimal 15 menit lamanya, lakukan olahraga khusus yang dipercayai mampu menghilangkan lemak di perut.

Jauhi makanan berkolestrol, bersoda dan makanan saji. Semua jenis makanan tersebut memang memanjakan lidah, namun cara pengecilan perut memilki peranan yang tidak baik untuk fungsi kesehatan tubuh. Untuk itu hindari konsumsi semua makanan tidak menyehatkan dalam waktu dekat jika Anda benar-benar ingin perut ramping secepatnya.

Cara pengecilan perut

Cara mengecilkan perut cara pengecilan perut dengan meningkatkan asupan makanan yang tinggi akan serat. Serat bisa Anda peroleh pada sayur dan buah-buahan, jadi amat sangat disarankan untuk selalu mengkonsumsi sayur serta buah setiap harinya. Konsumsi serat yang cukup juga bisa membantu pencernaan, sehingga perut tidak kembung akibat terlalu lama menyimpan makanan dan perut pun menjadi lebih cepat ramping kembali.

Cara mengecilkan lengan wanita

Cara mengecilkan lengan wanita

Cara mengecilkan lengan wanita

Cara mengecilkan lengan wanita

Bagaimana cara mengecilkan lengan tangan dan mengencangkannya? Lengan yang besar, bergelambir, dan tidak kencang memang sangat mengganggu bagi sebagian besar wanita. Hal ini disebabkan karena timbunan lemak cara mengecilkan lengan wanita yang menumpuk dan faktor bertambahnya usia yang membuat lengan lembek dan tidak kencang.

 

Pola makan yang berantakan dan kurangnya aktivitas fisik dapat membuat lemak menumpuk pada lengan dan seluruh tubuh. Untuk mengurangi lemak di lengan, maka Anda harus menurunkan kadar lemak tubuh secara keseluruhan. Berikut ini beberapa tips untuk mengecilkan tangan dan mengancangkannya

 

Lakukan Diet Tepat untuk Mengecilkan Lengan

Lengan akan terlihat cara mengecilkan lengan wanita besar jika lemak menumpuk pada area tersebut. Untuk itu menurunkan berat badan dan mengurangi timbunan lemak pada lengan, maka hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi. Tambahkan buah, sayuran, protein dan lemak sehat dalam menu diet Anda.

 

Lakukan Latihan Rutin Untuk Mengecilkan Lengan dan Mengencangkannya

Dengan melakukan cara mengecilkan lengan wanita latihan rutin dapat mengecilkan lengan dan mengencangkannya. Anda harus sering menggunakan otot-otot lengan atas bagian belakang (tricep) saat latihan maupun beraktivitas. Jika Anda jarang melatih otot-otot tersebut, maka lama kelamaan otot lengan menjadi lemah dan tertimbun tumpukan lemak. Berikut ini beberapa latihan yang bisa Anda coba:

 

Triceps Push-Up

Posisikan badan dengan bertumpu pada telapak tangan dan lutut Anda.

Turunkan tubuh secara perlahan dengan cara menekuk siku Anda ke arah dalam tubuh (dan bukan ke sisi samping luar).

Tegakkan kembali siku, dan ulangi gerakan.

Cara mengecilkan lengan wanita

Posisi triceps push-up sedikit berbeda dengan push-up biasa, dimana posisi kedua tangan lebih dekat dan siku bergerak tetap dalam posisi dekat dengan pinggang, yaitu, siku ditekuk ke arah dalam tubuh (bukan menyiku menjauhi pinggang). Rasakan otot yang bekerja adalah otot lengan atas bagian dalam (tricep: sisi yang lebih dekat dengan tubuh).

 

Weighted Punch

Berdirilah dengan kedua kaki dibuka selebar pinggul dan kedua tangan memegang dumbbell (Posisi berdiri akan lebih baik cara mengecilkan lengan wanitauntuk memastikan posisi punggung yang baik untuk gerakan ini. Bila lebih nyaman dalam posisi duduk, pastikan punggung tetap tegak).

Gerakkan tangan kanan ke atas setinggi mungkin.

Tarik kembali tangan kanan ke posisi awal, dan pada saat bersamaan gerakkan tangan kiri ke atas setinggi mungkin.

Lakukan gerakan ini cara mengecilkan lengan wanita selama 60 detik, dan percepat gerakan secara bertahap.

 

Dips

Posisikan tubuh seperti sedang duduk, gunakan tangan untuk menahan beban tubuh dengan bersandar pada kursi cara mengecilkan lengan wanita atau dinding.

Perlahan lekukan siku sampai kurang lebih 90 derajat sambil menurunkan tubuh.

Perlahan luruskan cara mengecilkan lengan wanita tangan untuk kembali pada posisi awal. Jaga agar pungung tetap lurus dan berat badan seimbang antara tangan dan kaki.

 

Theraband Squat

Letakkan theraband cara mengecilkan lengan wanita di lantai, kedua kaki menginjak sisi tengah theraband dan kedua tangan memegang sisi ujung theraband.

Ambil nafas. Tekuk kedua lutut Anda hingga paha sejajar dengan lantai (paha dan betis membentuk sudut 90 derajat), dan tahan posisi tangan.

Buang nafas sambil cara mengecilkan lengan wanita meluruskan kembali kaki, sambil menjaga posisi tangan.

 

Alternating Curls

Berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk, lalu posisikan tangan pada sisi samping tubuh sambil cara mengecilkan lengan wanita memegang dumbbell. Pastikan punggung tetap tegak dan tangan atas ada di sisi samping tubuh.

Untuk melakukan lengkungan (curls), tekuk siku salah satu tangan dan perlahan angkat kepalan tangan setinggi bahu. cara mengecilkan lengan wanita  Luruskan kembali tangan tersebut secara perlahan dan posisikan kembali ke sisi samping tubuh.

Lakukan gerakan serupa untuk tangan yang lain secara bergantian.

Cara mengecilkan lengan wanita

Cara Mengecilkan Lengan diatas bisa anda lakukan sendiri dirumah. Untuk keamanan saat berlatih, perhatikan kemampuan cara mengecilkan lengan wanita dan kondisi tubuh Anda saat berolahraga. Jangan melakukan olahraga melebihi batas kemampuan Anda. Anda bisa melakukannya secara bertahab saja, apabila anda sudah merasa letih anda bisa beristirahat. Cara Mengecilkan Perut secara alami mungkin juga perlu anda ketahui. Banyak juga olahraga untuk cara mengecilkan lengan wanita mengecilkan perut secara alami. Salah satunya yakni bermain hula hoop. Nah semoga informasi mengenai cara mengecilkan lengan secara alami kali ini bisa bermanfaat untuk anda.