cara diet sehat menurunkan berat badan | Rahasia dan Tips menu diet menurunkan berat badan
Artikel Nutritisi Dan Diet
Cek Resi Pengiriman
Cek :
Support Shipping
support shipping
Support Payment
support payment
Garansi
garansi Toko online terpercaya sejak 2002 (Rebel Hearts production),telah melayani pengiriman keseluruh indonesia dengan garansi barang sampai, dan bebas barang palsu, Jika anda menerima barang palsu kami akan ganti 5 kali lipat.satu satunya toko online yang melayani COD (cash on delivery) untuk wilayah jakarta barat, konsultasi gratis

cara mengecilkan perut dan paha

Cara mengecilkan paha perut dan lengan

Cara mengecilkan paha perut dan lengan

Cara mengecilkan paha perut dan lengan

Cara mengecilkan paha perut dan lengan

Cara Mengecilkan Paha dan Lengan Secara Alami – Paha dan lengan yang besar merupakan masalah yang kerap kali mengganggu. Pasalnya ukuran paha dan lengan yang tidak ideal dapat sangat mengganggu penampilan sehari-hari dan menimbulkan penurunan rasa percaya diri. Sebaliknya, dengan postur tubuh yang ideal akan sangat cara mengecilkan paha perut dan lengan menunjang penampilan dan menumbuhkan rasa percaya diri. Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa cara mengecilkan paha dan lengan yang dapat Anda lakukan dirumah.

    Rutin Berolahraga

Unuk mendapatkan bentuk paha yang ramping, Anda membutuhkan latihan kardiovaskular, fat-burning dan olahraga berintensitas tinggi untuk ‘menyalakan’ sistem pemangkasan lemak dalam tubuh. Jika Anda memiliki pekarangan rumah yang cara mengecilkan paha perut dan lengan cukup besar, lakukanlah olahraga seperti lari, bersepeda, atau berenang. Namun jika tidak, menari dan melakukan gerakan senam dari DVD bisa olahraga mengecilkan lengan dan paha menjadi pilihan. Untuk hasil maksimal, setidaknya lakukan latihan satu jam sehari, tiga kali dalam seminggu.

    Heart Rate Monitor

Pastikan bahwa latihan kardiovaskular cara mengecilkan paha perut dan lengan Anda berada pada tingkat intensitas 75 hingga 80 persen. Gunakan alat pengukur denyut jantung untuk memberikan penghitungan yang akurat. Biasanya alat pengukur tersebut banyak dijual di toko olahraga atau supermarket.

    Hindari Junkfood

Jika menginginkan bentuk paha yang ramping dan kencang, sebaiknya hindari mengonsumsi junkfood atau makanan yang mengandung banyak lemak. Pilih makanan sehat seperti ikan yang dimasak steam dengan sayur atau aneka buah-buahan. cara mengecilkan paha perut dan lengan Jangan lupa untuk mengurangi karbohidrat olahraga mengecilkan lengan dan paha berwarna putih dan menggantinya dengan karbohidrat coklat, seperti nasi merah atau roti gandum.

    Banyak Minum Air

Minum air mineral paling tidak cara mengecilkan paha perut dan lengan delapan gelas perharinya. Kebiasaan ini akan membantu tubuh mengeluarkan racun dan meningkatkan proses penurunan berat badan. Minum air juga membuat fungsi tubuh bekerja lebih baik.

    Mengonsumsi protein

olahraga mengecilkan lengan dan cara mengecilkan paha perut dan lengan paha Pilih makanan yang tepat yang bisa membantu tubuh menurunkan berat badan. Salah satunya adalah meningkatkan konsumsi protein serta mengurangi karbohidrat dan lemak.

Cara mengecilkan paha perut dan lengan

    Latihan kardio

Alternatif lain adalah latihan kardio. Lakukan aktivitas fisik tiga sampai empat kali seminggu. Selain menyusutkan lemak di paha, sebagian besar gerakan latihan kardio juga dapat memperkuat otot-otot tubuh.

    Mengurangi kalori

Seperti telah disebutkan sebelumnya cara mengecilkan paha perut dan lengan, kurangi kalori setiap hari. Jika merasa lapar, ngemil saja camilan sehat, seperti buah-buahan segar.

    Angkat berat

Jika benar-benar berniat cara mengecilkan paha perut dan lengan  mengecilkan lemak di paha, jangan malas untuk pergi ke pusat kebugaran olahraga mengecilkan lengan dan paha dan melakukan latihan angkat berat untuk membuat paha lebih ramping.

Cara mengecilkan paha perut dan lengan

    Squat

Squat adalah salah satu olahraga terbaik untuk mengecilkan lemak di betis. Caranya, coba berdiri tegak dengan posisi kedua kaki terbuka lebar. Setelah itu, tangan diletakkan di pinggang dan lutut ditekuk. Tahan selama beberapa cara mengecilkan paha perut dan lengan detik, lakukan berulang-ulang setiap hari.

Bagaimana cara mengecilkan perut

Bagaimana cara mengecilkan perut

Bagaimana cara mengecilkan perut

Bagaimana cara mengecilkan perut

Cara mengecilkan bagaimana cara mengecilkan perut perut buncit dan paha dengan cepat pada Wanita dan Pria akan kita bahas kali ini. Memiliki perut buncit pasti sangat tidak nyaman bagi anda perempuan maupun laki-laki, rasa malu akan penampilan apabila memiliki perut buncit pasti sangat mengganggu terutama bagi para laki-laki yang menginginkan tampil menawan bagaimana cara mengecilkan perut dan bagi perempuan yang ingin berpenampilan seksi. Biasanya perut buncit terjadi karena pola makan yang tidak teratur, kurang olahraga dan kesehatan.

 

Apakah anda sudah mencoba untuk melakukan diet? Apakah anda sudah menemukan solusi diet pada perut buncit anda? Dan apakah bagaimana cara mengecilkan perut hasilnya sudah maksimal? Pada artikel kali ini kita akan memberikan tips mengecilkan perut buncit yang menyehatkan dan alami.

 

  1. Berjalan atau berlari

Dengan membiasakan bagaimana cara mengecilkan perut diri dengan berjalan atau berlari tidak ada ruginya yang terpenting adalah anda bergerak meskipun yang anda gerakkan adalah kaki anda dan bukan perut anda, namun setidaknya anda sudah mau untuk bergerak. Sedikit demi sedikit kalori yang ada didalam tubuh anda akan terbakar. Sehingga bukan lemak pada perut bagaimana cara mengecilkan perut saja yang akan menyusut tetapi bagian tubuh yang lain pun juga akan ikut menyusut dan bisa membuat tubuh anda semakin ramping. Belum lagi olahraga ini adalah jenis olahraga yan sangat mudah untuk dilakukan.

 

  1. Sit up

Sit up akan membantu anda untuk mengecilkan perut buncit anda, jika anda merasa tidak mempu melakukan sendirian maka anda bisa bagaimana cara mengecilkan perut meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda selama anda berusaha menarik tubuh kedepan. Sit up akan membuat otot pada perut anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit.

 

  1. Back Up

Nah, kalau gerakan back up ini  kebalikan dari gerakan shit up, diamana kita melakukannya sembari tengkurap dan menggerakan bagaimana cara mengecilkan perut bagian atas tubuh ke atas dan kebawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda agar lebih mudah dalam melakukannya.

 

  1. Vertical Leg Crunch

Olahraga ini hampir mirip dengan bagaimana cara mengecilkan perut Ball Crunch dan juga sit up, tetapi disini anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki anda selama menarik utbuh anda kedepan. Pertama anda harus berbaring dengan tangan dibelakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, Tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali semampu anda.

Bagaimana cara mengecilkan perut

  1. Bersepeda

Siapa bilang untuk bagaimana cara mengecilkan perut mengecilkan perut diperlukan olahraga yang berat-berat? Buktinya anda masih bisa mengecilkan perut dengan cara yang lebih menyenangkan. Yap apalagi kalau bukan bersepeda. Mengecilkan perut dengan bersepeda tidak akan terasa sulit karena bersepeda itu memang menyenangkan. Perlu anda ketahui, dengan bersepeda dalam waktu 30 menit saja, anda sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. So, mulailah biasakan bersepeda dari sekarang!

 

  1. Bycicle Exercise

Salah satu olahraga untuk mengecilkan perut adalah bersepeda, namun bagaimana jika anda tidak punya sepeda? Jangan khawatir karena anda masih bisa melakukan gerakan bycicle exercise. Gerakannya cukup mudah untuk bagaimana cara mengecilkan perut dilakukan yaitu dengan cara membarngkan tubuh anda dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala anda, Kemudian angkat lutut anda ke dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel dilantai. Kemudian temukan lutut kanan dengan sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian layaknya anda sedang mengayuh sepeda.

 

  1. Ball Crunch

Mungkin andapun sudah tidak asing lagi dengan gerakan olahraga ini. Ball Crunch yaitu olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bagaimana cara mengecilkan perut bola besar. Caranya yaitu dengan melakukan gerakan shit up diatas bola besar tersebut.

 

  1. Elliptical Trainner

Elliptical trainner merupakan alat olahraga yang bisa anda temui di tempat-tempat fitnes. Ada yang bilang bahwa olahraga dengan menggunakan alat ini adalah seperti gabungan antara jalan kakai dan naik tangga. Dimana tidak hanya bagaimana cara mengecilkan perut membentuk otot bagian bawah tubuh, tetapi juga bagian atas tubuh kita.

Bagaimana cara mengecilkan perut

  1. Sikap Lilin

Sikap lilin merupakan gerakan olahraga yang dipercaya dapat mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin dan teratur. Bagaimana cara melakukan gerakan olah raga ini? Pertama, baringkan tubuh anda di lantai, kemudian angkat kaki anda ke atas, hingga bagin perut anda terangkat. Kemudian tahan dengan kedua tangan, dan tahan beberapa saat. Selanjutnya turunkan bagian perut, terakhir angkat kembali beberapa kali dan seterusnya. bagaimana cara mengecilkan perut