cara diet sehat menurunkan berat badan | Rahasia dan Tips menu diet menurunkan berat badan
Artikel Nutritisi Dan Diet
Cek Resi Pengiriman
Cek :
Support Shipping
support shipping
Support Payment
support payment
Garansi
garansi Toko online terpercaya sejak 2002 (Rebel Hearts production),telah melayani pengiriman keseluruh indonesia dengan garansi barang sampai, dan bebas barang palsu, Jika anda menerima barang palsu kami akan ganti 5 kali lipat.satu satunya toko online yang melayani COD (cash on delivery) untuk wilayah jakarta barat, konsultasi gratis

mengecilkan lengan

Tips mengecilkan paha dan betis

Tips mengecilkan paha dan betis

Tips mengecilkan paha dan betis

Tips mengecilkan paha dan betis

Cara Mengecilkan Paha Betis  Apakah anda mempunyai keinginan untuk memiliki paha atau betis yang ramping, supaya anda bisa terlihat lebih cantik dan menawan? Jika iya anda harus meluangkan waktu sejenak untuk membaca ulasan tips mengecilkan paha dan betis tentang Cara Mengecilkan Paha dan Betis secara alami dibawah ini.

Nah inilah cara untuk mengecilkan paha dan betis secara alami yang patut untuk anda coba, dan tentunya semoga bisa memberikan perubahan seperti yang anda inginkan. Cara ini saya bagi menjadi dua yaitu: cara mengecilkan paha betis tips mengecilkan paha dan betis dengan Pola makanan sehat dan cara mengecilkan paha betis dengan Olahraga

Tips Mengecilkan Betis Dengan Cepat

     Pelatihan Peregangan

    Setelah aktifitas sehari penuh pasti tubuh anda akan terasa begitu tegang terutama pada bagian betis karena dibagian ini merupakan tumpuan saat anda berjalan dan berdiri. nah agar betis anda tidak menjadi besar anda harus melakukan peregangan hal ini dilakukan karena dengan melakukan peregangan bisa membuat gumpalan tips mengecilkan paha dan betis yang terapat pada betis menjadi berkurang. Adapun latihan yang bisa dilakukan yaitu dengan berdiri menghadap dinding, kemudian salah satu kaki ditekuk ke depan sementara yang satunya diluruskan ke belakang dan kedua tangan menempel kedinding seperti melakukan gerakan mendorong. lakukan ini kurang lebih 10-15 menit kemudian lakukan dengan bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri.

Tips mengecilkan paha dan betis

 Memijat Betis

    Dengan memijat betis dipercaya bisa membuat otot-otot betis anda menjadi rileks dan melenturkan betis anda. Anda bisa melakukan nya sendiri dirumah dan caranya sangat mudah dan gampang dan sebaiknya anda lakukan sebelum tips mengecilkan paha dan betis tidur agar saat anda bangun kaki lebih terasa ringan, cara nya yakni gosok-gosok bagian bawah kaki dengan dua tangan secara intens, lakukan dari bawah ke atas, latihan ini baik pula untuk mengirimkan oksigen pada pembuluh otot betis.

     Hindari Beban Berat Dibagian Timit

    Selain penggunaan hak tinggi ternyata membawa beban yang berat juga bisa menyebabkan betis yang besar, saat kita membawa beban yang brat tidak hanya membebani punggu kita tetapi juga membebani kaki kita terutama bagian betis. oleh karena itu mulai sekarang anda jangan terlalu sering mengangkat beban yang berat.

   Pilates dan Yoga

    Selain itu, latihan terprogram seperti pilates dan yoga dapat Anda pilih sebagai olahraga alternative. Karena dari fungsinya, pilates sendiri tips mengecilkan paha dan betis melibatkan latihan penguatan dan peregangan yang intens untuk melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi, yang otomatis memberikan bentuk kaki yang lebih jenjang dengan betis berukuran ideal. Sedang yoga, dapat membantu Anda lebih rileks dan dapat mengatur detak jantung Anda dengan baik, aliran darah yang baik dan lancar, tips mengecilkan paha dan betis membantu keteraturan otot sehingga mudah dilatih untuk mendapatkan bentuk yang lebih sempurna.

Tips mengecilkan paha dan betis

  Lakukan Olahraga Ringan

    Ternyata melakukan olahraga yang ringan seperti berenang dan jogging juga efektif untuk mengecilkan betis yang besar. oleh karena itu bagi and ayan gtidak punya banyak waktu unutk berolahraga anda sebaiknya melakukan olahraga yang ringan saja selain lebih peraktis juga lebih efektif. dan yan gperlu anda ingat hinderi tips mengecilkan paha dan betis lari cepat (sprint) dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak kaki karena olahraga ini menyebabkan kaki sangat capek

Incoming search terms:

minyak gosok untuk mengecilkan lengan

Tips mengecilkan betis kaki

Tips mengecilkan betis kaki

Tips mengecilkan betis kaki

Tips mengecilkan betis kaki

Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami – Mempunyai paha dan betis yang langsing dan kencang merupakan impian semua orang, tips mengecilkan betis kaki terlebih lagi bagi wanita. Mereka pasti akan bangga jika diberkahi dengan bentuk betis dan paha yang langsing dan kencang. Namun, tak semua wanita mempunyai bentuk paha dan betis yang kencang dan langsing. Maka dari itu disini saya akan membagikan tips cara mengecilkan paha dan betis secara alami dan tidak berbahaya.

Sebelum ke bagaimana caranya mengecilkan paha dan betis ada baiknya kalau kita membahas terlebih dahulu apa yang menyebabkan tips mengecilkan betis kaki bentuk paha dan betis menjadi besar? Penyebab paha dan betis menjadi besar ternyata disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu :

  1. Faktor keturunan atau faktor genetik

Ini merupakan faktor yang cukup dominan terhadap bentuk paha dan betis kepada keturunannya. Jika anda mempunyai orang tua yang mempunyai paha ataupun betis yang besar, maka besar kemungkinan juga bentuk paha dan betis anda akan mirip seperti orang tua anda.

  1. Faktor gender atau faktor jenis kelamin

Ini juga faktor yang cukup dominan yang mempengaruhi terhadap bentuk paha dan betis anda. Laki – laki dan perempuan tentu memiliki kecenderungan menimbun lemak yang berbeda. Menurut penelitian, hormon seks pada seseorang tips mengecilkan betis kaki juga akan mempengaruhi penyebaran dan pemusatan lemak pada tubuh. Hormon seks wanita ( hormon estrogen ) akan menyebabkan penyebaran dan pengumpulan lemak lebih mengarah pada daerah sekitar pinggul, pantat dan paha wanita. Sedangkan hormon seks laki – laki ( hormon testosteron ) akan menyebabkan penyebaran dan pengumpulan lemak lebih mengarah pada bagian perut. Inilah yang menyebabkan mengapa banyak laki – laki yang perutnya buncit dan wanita kelihatan gemuk pada daerah paha dan sekitarnya.

  1. Faktor makanan

Pembesaran pada paha dan tips mengecilkan betis kaki betis juga disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur dan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengadung lemak. Untuk yang satu ini anda mungkin bisa menghindarinya, karena ini merupakan faktor dari diri kita sendiri. Saya yakin anda juga tak sengaja melakukan hal ini, mungkin tanpa sadar anda melakukan hal ini saat anda sedang memakan camilan.

Tips mengecilkan betis kaki

Baiklah kita kembali lagi tips mengecilkan betis kaki ketopik pembahasan kita kita, yaitu cara megecilkan paha dan betis secara alami. Sebelumnya, bagaimana bentuk paha dan betis anda? Kalau besar tidak usah berkecil hati karena saya akan membagikan tips cara menecilkan paha dan betis secara alami, ini dia tipsnya.

Cara Mengecilkan Betis Dan Paha Tanpa Olahraga

    Hindari konsumsi makanan tinggi lemak

Bagi Anda yang menginginkan paha dan betis indah, buang jauh-jauh keinginan mengonsumsi makanan yang tinggi lemak yang mungkin tips mengecilkan betis kaki Anda sukai. Makanan tinggi lemak seperti junk food, memang terlihat enak, namun justru akan menimbun lemak di tubuh Anda dan menyebabkan paha dan betis Anda menjadi besar. Cara mengecilkan paha dan betis untuk Anda yang gemar junk food bukan hal sulit. Anda dapat mengurangi kebiasaan Anda, tetap berpikir positif dan mulailah mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan gula.

    Perbanyak makan buah dan sayur

Cara mengecilkan paha dan betis ini tergolong mudah bukan? Anda cukup memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan yang tinggi serat. Sayur dan buah yang dapat Anda konsumsi seperti apel, pisang, brokoli, bayam. tips mengecilkan betis kaki Sayuran dan buah yang mengandung serat akan mudah termetabolisme oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan timbunan lemak pada tubuh Anda.

Tips mengecilkan betis kaki

    Perbanyak minum air putih dan rutin konsumsi teh hijau

Khasiat air putih sudah tidak dapat diragukan lagi. Dengan Anda rutin mengonsumsi air putih setiap harinya, tubuh akan mampu memetabolisme lemak dengan baik sehingga lemak di paha dapat berkurang dan keluar saat ekskresi. Selain perbanyak konsumsi air putih, Anda dapat mencoba untuk mengonsumsi teh hijau. Teh hijau dikenal baik dapat membakar lemak dalam tubuh, yang tentunya dapat membakar lemak tips mengecilkan betis kaki pada paha dan betis Anda. Namun Anda juga harus mengatur konsumsi teh diet Anda. Beberapa teh diet justru dapat menyebabkan Anda mengalami radang saluran cerna. Konsumsilah cukup sekali sehari pada pagi/ sore hari, karena di waktu ini metabolisme teh dalam tubuh optimal.

Incoming search terms:

gerakan pilates untuk mengecilkan paha,gerakan pilates untuk mengecilkan paha dan betis,tip untuk membuang lemak perut dan sekalian perut jadi kecil dan sekalian menurun kan badan?

Mengecilkan paha dan betis

Mengecilkan paha dan betis

Mengecilkan paha dan betis

Mengecilkan paha dan betis

Tubuh yang langsing dan ideal merupakan mengecilkan paha dan betis  idaman setiap orang terutama kaum hawa.

Pengaruh memiliki tubuh yang seperti ini akan berdampak pada tingkat kepercayaan diri seseorang.

Bentuk tubuh yang kecil ramping akan mengecilkan paha dan betis meningkatkan rasa kepercayaan diri dalam berpenampilan.

Masalah bentuk tubuh seperti ini seringkali terjadi terutama pada bagian paha dan betis.

Bentuk paha dan betis yang terlampau besar sehingga seringkali nampak mengganggu akan mengurangi kepercayaan diri orang tersebut.

Berikut ini akan dipaparkan mengenai 5 cara mengecilkan paha dan betis tanpa olahraga yang layak untuk Anda coba.

  1. Olah Raga Mengecilkan Paha

Langkah vital atau utama yang harus anda lakukan adalah dengan berolahraga dan senam secara rutin setiap hari untuk membakar mengecilkan paha dan betis lemak yang berada didalam betis dan paha anda. Lakukanlah gerakan gerakan yang dapat membuat betis dan paha dan berkontraksi sehingga akan membakar lemak dengan cepat tanpa harus melakukan cara yang esktrim. Berikut adalah posisi dan jenis olahraga yang dapat membantu anda dalam mengecilkan paha dan betis :

    Jogging, Dengan berjogging mengecilkan paha dan betis setiap hari, paha anda sedikit demi sedikit akan menjadi kecil karena jogging adalah kegiatan berlari santai, dimana betis dan paha anda selalu bekerja, sehingga kadar lemak yang ada akan berkurang dengan sendirinya karena terus menerus bekerja.

Sit Up, Kemudian adalah dengan mealukan sit-up setiap hari dengan tingkatan yang semakin tinggi, jadi anda hanya perlu tidur dalam posisi telentang, kemudian coba letakan tangan ke bawah kepala dan mulailah mengangkat badan dengan menggunakan bagian perut dan paha anda selama erulang ulang.

 Bersepeda, Anda data bersepeda dengan mengelilingin rute favorit anda, jadi dengan bersepeda anda dapat membakar lemak yang berada di paha dan betis dengan cepat karena gerakan mengayun sepeda membuat paha dan betis anda terus menerus.

Mengecilkan paha dan betis

 Lompat Tali, dan olahraga berikutnya mengecilkan paha dan betis adalah dengan lompat tadi atau skiping, olahraga ini menuntut gerakan pada bagian kaki anda terutama betis dan paha sehingga kedua bagian ini dapat mengecil karena lemak yang ada akan terbakar dengan gerakan lompat.

2.Memijat Paha Dan Betis

Dengan memijat bagian paha dan mengecilkan paha dan betis juga betis anda dengan gerakan yang memusat pada titik titik tertentu. Caranya adalah dengan mengoleskan terlebih dahulu minyak urut, kemudian tekan dan gosoklah perlaan dengan gerakan tangan ke arah bawah dan juga atas dengan bergantian. Lakukan cara ini setiap hari agar paha dan betis anda dapat menegcil dengan sempurna.

3.Mengurangi Jumlah Makanan

Jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh juga perlu diperhatikan dengan benar agar badan tidak semakin gemuk terutama paha dan betis, jadi anda harus mengurangi jumlah makanan yang masuk kedalam tubuh dengan perlahan, tdak secara mengecilkan paha dan betis drastic dehingga tubuh dapat beradaptasi dengan perubahan yang ada.

  1. Senam mengecilkan Paha Dan Betis

agar bentuk paha Anda menjadi ideal Anda mengecilkan paha dan betis juga harus melakukan gerakan senam, yang pertama Anda harus melakukan senam Walking Lunges, adapun caranya sebagai berikut.

Mengecilkan paha dan betis

Senam Pertama

    Posisi berdiri tegak, sambil merapatkan kaki, kemudian posisi tangan berada di pinggul

    Kaki kanan melangkah kedepan, mengecilkan paha dan betis kemudian tekuk lutut Anda kanan dan kiri seolah seperti akan jatuh ke lantai sampai paha sebelah kanan sejajar dengan lantai, sehingga membentuk 90 derajat, namun tetap harus dijaga agar lutut kaki kiri tidak menyentuh lantai, perhatikan juga agar punggung Anda dalam keadaan tegak

    Lakukan hal itu berulang kali dengan awalan kaki yang berlainan (kaki dan kiri)

Senam Kedua :mengecilkan paha tips

  • Berbaring diatas matras dengan kedua tangan dan kaki lurus keatas.
  • Pastikan luruskan tulang belakang,
  • luruskan kaki kiri Anda mengecilkan paha dan betis, Kemudian kaki kanan diangkat keatas
  • Kemudian gerakkan kaki kanan Anda melingkar searah jarum jam.
  • lakukan hal itu berulang-ulang, dengan kaki bergantian

Incoming search terms:

Gerakan kardio mengecilkan perut tangan paha betis,aneka cara mengecikan paha

Mengecilkan betis

Mengecilkan betis

Mengecilkan betis

Mengecilkan betis

Betis ramping merupakan impian banyak orang terutama kaum wanita. Dengan betis ramping dan indah, wanita merasa lebih percaya diri saat mengenakan celana pendek, rok atau baju renang. Akan tetapi, banyak yang tidak tahu cara mengecilkan betis yang efektif selain menggunakan alat fitness, padahal tidak semua orang bisa bergabung dengan klub kebugaran atau membeli alat fitness rumahan. Tetapi, mengecilkan betis ternyata bisa dilakukan dengan latihan sederhana tanpa alat yang rumit, ditambah beberapa tips sederhana tapi efektif.

Dengan melakukan beberapa latihan dan tips sederhana, Anda dijamin akan mendapatkan betis yang bukan hanya ramping, namun mengecilkan betis juga sehat, kuat dan indah.

Cara Mengecilkan Betis lewat Olahraga

Ada berbagai jenis olahraga yang ditujukan untuk kondisi kaki, dan Anda bisa berfokus pada olahraga khusus betis jika sasaran Anda adalah mengecilkan betis betis ramping. Olahraga merupakan cara mengecilkan betis kaki secara alami, yang walaupun hasilnya lambat, namun permanen. Plus, rajin berolahraga juga bisa memberi manfaat lain bagi tubuh Anda selain mengecilkan betis, misalnya membakar kalori, meningkatkan kebugaran, menyehatkan sendi dan sebagainya. Jadi, tidak ada salahnya melakukan olahraga rutin sebagai metode mengecilkan betis.

Namun karena betis terlalu besar, mengecilkan betis kita sedikit susah dalam memilih jeans yang cocok dan berat untuk berjalan. Berikut ini beberapa cara dan tips mengecilkan betis yang bisa Anda coba:

Hindari Beban Secara Berlebih Pada Tumit

Dengan memberikan beban berlebihan pada tumit, tentu saja dapat membuat betis Anda menjadi besar. Sebaiknya selalu menyeimbangkan titik berat tubuh pada seluruh telapak kaki pada saat berjalan. mengecilkan betis

Mengecilkan betis

Pilates dan Yoga

Dengan melakukanmengecilkan betis gerakan pilates yang melibatkan latihan penguatan dan peregangan dapat  melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi. Sehingga bentuk kaki terlihat lebih jenjang dan ukuran betis menjadi ideal. Sedangkan yoga dapat memberikan efek lebih rileks, memperlancar peredaran darah dan membantu keteraturan otot sehingga mempermudah untuk mendapatkan betis yang kecil.

Memperbanyak Latihan Kardiovaskuler

Dengan memperbanyak olahraga ringan yang mengutamakan ketahanan seperti joging dan berenang dapat mengecilkan betis secara efektif. mengecilkan betis Namun hindari lari cepat atau sprint dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak kaki.

Lakukan Gerakan Ankle Circle

Caranya duduk tegak di atas sebuah kursi, kemudian angkat salah satu kaki setelah itu putar ankle (pergelangan kaki) searah jarum jam mengecilkan betis sebanyak 6 kali. Ulangi gerakan tersebut dengan gerakan melawan arah jarum jam. Lakukan gerakan yang sama secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.

Melakukan Latihan Calf Press

Gunakan alat soleus press untuk membuat betis terlihat lebih padat. Caranya duduk tegak di papan yang tersedia, kemudian letakkan bantalan mengecilkan betis penahan di atas paha. Setelah bebannya disesuaikan, naikkan bantalan penahan tersebut dengan cara mengangkat tumit.

Mengecilkan betis

Menggunakan Elliptical Trainer

Alat ini bisa anda jadikan alternative mengecilkan betis sebagai pengganti jalan kaki. Alat yang digunakan untuk menghasilkan gerakan seperti berjalan ini paling bagus untuk melatih bagian quadriseps, yaitu sekumpulan otot di atas lutut. Hasilnya betis Anda lebih kecil sesuai dengan yang Anda inginkan.

Incoming search terms:

gerakan cara mengecilkan betis,mengapa perenang mempunyai lengan dan betis yang kecil

Mengecilkan betis dan paha

Mengecilkan betis dan paha

Mengecilkan betis dan paha

Mengecilkan betis dan paha

Mempunyai paha dan betis yang langsing dan kencang merupakan impian semua orang, terlebih lagi bagi wanita. Mereka pasti akan bangga jika diberkahi dengan bentuk betis dan paha yang langsing dan kencang. Namun, tak semua mengecilkan betis dan paha wanita mempunyai bentuk paha dan betis yang kencang dan langsing. Maka dari itu disini saya akan membagikan tips cara mengecilkan paha dan betis secara alami dan tidak berbahaya.

Sebelum ke bagaimana caranya mengecilkan mengecilkan betis dan paha paha dan betis ada baiknya kalau kita membahas terlebih dahulu apa yang menyebabkan bentuk paha dan betis menjadi besar? Penyebab paha dan betis menjadi besar ternyata disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu :

  1. Faktor keturunan atau faktor genetik

Ini merupakan faktor yang cukup dominan terhadap bentuk paha dan betis kepada keturunannya. Jika anda mempunyai orang tua yang mempunyai paha ataupun betis yang besar, maka besar kemungkinan juga bentuk paha dan betis anda akan mengecilkan betis dan paha mirip seperti orang tua anda.

  1. Faktor gender atau faktor jenis kelamin

Ini juga faktor yang cukup dominan yang mempengaruhi terhadap bentuk paha dan betis anda. Laki – laki dan perempuan tentu memiliki kecenderungan menimbun lemak yang berbeda. Menurut penelitian, hormon seks pada seseorang juga akan mempengaruhi penyebaran dan pemusatan lemak pada tubuh. Hormon seks wanita ( hormon estrogen) mengecilkan betis dan paha akan menyebabkan penyebaran dan pengumpulan lemak lebih mengarah pada daerah sekitar pinggul, pantat dan paha wanita. Sedangkan hormon seks laki – laki ( hormon testosteron) akan menyebabkan penyebaran dan pengumpulan lemak lebih mengarah pada bagian perut. Inilah yang menyebabkan mengapa banyak laki – laki yang perutnya buncit dan wanita kelihatan gemuk pada daerah paha dan sekitarnya.

  1. Faktor makanan

Pembesaran pada paha dan betis juga disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur dan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengadung lemak. Untuk yang satu ini anda mungkin bisa menghindarinya, karena ini merupakan faktor dari diri kita sendiri. Saya yakin anda juga tak sengaja melakukan hal ini, mungkin tanpa sadar mengecilkan betis dan paha anda melakukan hal ini saat anda sedang memakan camilan.

Baiklah kita kembali lagi ketopik pembahasan kita kita, yaitu cara megecilkan paha dan betis secara alami. Sebelumnya, bagaimana bentuk paha dan betis anda? Kalau besar tidak usah berkecil hati karena saya akan membagikan tips cara mengecilkan betis dan paha menecilkan paha dan betis secara alami, ini dia tipsnya.

Mengecilkan betis dan paha

Hindari konsumsi makanan tinggi lemak

Bagi Anda yang menginginkan paha dan betis indah, buang jauh-jauh keinginan mengonsumsi makanan yang tinggi lemak yang mungkin Anda sukai. Makanan tinggi lemak seperti junk food, memang terlihat enak, namun justru akan menimbun lemak di tubuh Anda dan menyebabkan paha dan betis Anda menjadi besar. Cara mengecilkan mengecilkan betis dan paha paha dan betis untuk Anda yang gemar junk food bukan hal sulit. Anda dapat mengurangi kebiasaan Anda, tetap berpikir positif dan mulailah mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan gula.

    Perbanyak makan buah dan sayur

Cara mengecilkan paha dan betis ini tergolong mudah bukan? Anda cukup memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan yang tinggi serat. Sayur dan buah yang mengecilkan paha dan betis dapat Anda konsumsi seperti apel, pisang, brokoli, bayam. Sayuran dan buah yang mengandung serat akan mudah termetabolisme oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan timbunan lemak pada tubuh Anda.

     Melakukan sit-up

Sebagian besar dari Anda mungkin mengecilkan betis dan paha enggan untuk melakukan sit-up dengan berbagai alasan. Tapi tidakkah Anda tahu, manfaat dibalik Anda rutin melakukan sit-up selain mengecilkan perut Anda, juga dapat mengencangkan otot paha Anda. Waktu yang tepat untuk Anda melakukan sit-up adalah sebelum tidur selama 5-10 menit setiap harinya. Lakukan dengan mengecilkan paha dan betis rutin maka Anda akan terbiasa dan paha yang kencang dapat Anda miliki. Atau Anda dapat mengangkat kaki Anda keatas, dan lakukan hinga 8 hitungan. Hal ini akan menghindarkan Anda dari selulit dan membuat kencang otot paha Anda.

    Berolahraga rutin

Selain rutin melakukan sit-up, cara mengecilkan paha dengan olahraga lainnya adalah melakukan jogging. Dengan Anda rutin melakukan jogging, otot pada paha Anda mengecilkan paha dan betis akan berkontraksi sehingga timbunan mengecilkan betis dan paha lemak pada betis dan paha akan terbakar, dan paha Anda akan terlihat kencang. Bila Anda tidak mempunyai waktu untuk melakukan jogingg, Anda dapat berlari ditempat setiap harinya pada pagi dan sore hari. Lakukan rutin selama 5-10 menit kemudian putar pula pergelangan kaki Anda.

     Perbanyak minum air putih dan rutin konsumsi teh hijau

Khasiat air putih sudah tidak dapat diragukan lagi. Dengan Anda rutin mengonsumsi air putih setiap harinya, tubuh akan mampu memetabolisme lemak dengan baik sehingga lemak di paha dapat berkurang dan keluar saat ekskresi. Selain perbanyak konsumsi air putih, Anda dapat mencoba untuk mengonsumsi teh hijau. The mengecilkan betis dan paha hijau dikenal baik dapat membakar mengecilkan paha dan betis lemak dalam tubuh, yang tentunya dapat membakar lemak pada paha dan betis Anda. Namun Anda juga harus mengatur konsumsi teh diet Anda. Beberapa teh diet justru dapat menyebabkan Anda mengalami radang saluran cerna. Konsumsilah cukup sekali sehari pada pagi/ sore hari, karena di waktu ini metabolisme teh dalam tubuh optimal.

Mengecilkan betis dan paha

     Berolahraga di tempat Fitness

Bagi Anda yang mengecilkan betis dan paha mempunyai waktu luang, tidak ada salahnya cara mengecilkan paha yang satu ini harus Anda coba. Anda dapat pergi ke gym center dan melakukan olahraga dengan alat khusus yang dapat mengecilkan perut dan paha Anda seperti inner, glute atau harmstring. Mulailah dengan beban sedang dan lakukan perhitungan 10-15 kali.

Incoming search terms:

to menecilkan betis,mengecilkan paha dan betis tanpa sengaja,olahraga mengecilkanmengecilkan pahapaha besar