cara diet sehat menurunkan berat badan | Rahasia dan Tips menu diet menurunkan berat badan
Artikel Nutritisi Dan Diet
Cek Resi Pengiriman
Cek :
Support Shipping
support shipping
Support Payment
support payment
Garansi
garansi Toko online terpercaya sejak 2002 (Rebel Hearts production),telah melayani pengiriman keseluruh indonesia dengan garansi barang sampai, dan bebas barang palsu, Jika anda menerima barang palsu kami akan ganti 5 kali lipat.satu satunya toko online yang melayani COD (cash on delivery) untuk wilayah jakarta barat, konsultasi gratis

olahraga mengecilkan paha dan betis

Olahraga mengecilkan paha dan betis

Olahraga mengecilkan paha dan betis

Olahraga mengecilkan paha dan betis

Olahraga mengecilkan paha dan betis

Tidak bisa dipungkiri paha dan betis besar menjadi masalah bagi kebanyakan wanita. Jika mereka memiliki paha dan betis olahraga mengecilkan paha dan betis yang besar, tentu akan mengurangi penampilan, dan juga menjadikan kita (wanita) kurang percaya diri memakai celana ketat dan mungkin rok mini.

Apa seh sebenarnya  penyebab paha dan betis besar? paha atau betis besar ini menandakan bahwa anda memiliki kelebihan olahraga mengecilkan paha dan betis massa otot dan lemak pada daerah tersebut. Kunci utama untuk melangsingkannya atau mengecilkannya adalah bagaimana anda bisa menghilangkan lemak dan mengencangkan otot-otot pada bagian tersebut. Lalu bagaimana caranya?

Pertama adalah menjaga pola olahraga mengecilkan paha dan betis makanan. Kenapa ini penting? Seperti yang kita ketahui diatas bahwa tujuan kita adalah mengurangi asupan lemak kedalam tubuh agar mengurangi jumlah lemak pada tubuh anda. Jadi, hindari makan gula, garam , lemak trans dan lemak jenuh. Dan sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, biji-bijian seperti kacang-kacangan dan ikan.

Cara Mengecilkan Paha dan Betis dengan Olahraga

    Usahakan anda membiasakan olahraga mengecilkan paha dan betis secara rutin berjalan kaki minimal 20 atau 30 menit dalam tiap harinya. Cara ini bisa anda lakukan baik itu sore hari atau di pagi hari sebelum anda melakukan aktifitas kantor. Sehingga badan anda akan Nampak lebih sehat dan tentunya bisa membakar lemak yang menumpuk di bagian paha dan betis.

Nah Jika Anda ingin melakukan olahraga mengecilkan paha dan betis rutinitas jalan kaki namun merasa berat untuk melakukannya, solusinya anda bisa membawa ipod untuk mendengarkan lagu supaya tidak terlalu merasakan kesepian, atau bisa juga berjalan mengajak teman dekat dan anak anda tentunya yang sudah berkeluarga.

Berbaring dilantai atau tikar dengan mengangkat kedua kaki. Angkat kaki anda dua-duanya sekitar 15-20 cm dari permukaan lantai. Hitung sampai hitungan 8 dan ulangi sampai 2 kali. Cara ini berfungsi untuk membuat paha anda menjadi kencang. lakukan cara ini secara rutin.

Olahraga mengecilkan paha dan betis

Usahakan anda meluangkan olahraga mengecilkan paha dan betis waktu sejenak untuk mengikuti program Senam Yoga, jogging, lari-lari kecil dan olah raga lainnya yang berhubungan dengan olahraga membakar lemak.

  Berdiri dengan badan olahraga mengecilkan paha dan betis yang tegak dan usahakan kaki sejajar, regangkanlah lengan anda dan bungkukan badan anda sampai tangan menyentuh bagian jari kaki (seperti orang Jongkok).

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Pola Makanan/Minuman

  Usahakan anda mengkonsumsi makanan jenis kacang-kacangan. Mengapa harus makanan kacang-kacangan? Hal ini didasari karena kacang sangat baik untuk mengurangi lemak tidak baik ( lemak jahat) dalam tubuh kita, selain baik olahraga mengecilkan paha dan betis untuk membakar lemak kacang juga baik untuk menghindarkan tubuh kita dari adanya kemungkinan terkena penyakit kanker.

 Kurangi jenis makanan yang banyak mengandung zat lemak dan kalori.

    Perbanyak Konsumsi jenis makanan yang mempunyai kandungan vitamin, serat, protein, kalsium dan makanan rendah kadar lemaknya.

    Rutin mengkonsumsi olahraga mengecilkan paha dan betis  teh hijau, seperti yang kita tahu bahwa t

eh hijau sangat untuk membakar lemak dalam tubuh, sehingga tentunya baik juga untuk membakar lemak yang menumpuk di paha dan betis kita.

   Selalu memperbanyak konsumsi air putih, untuk menjaga kestabilan kinerja metabolisme tubuh.

    Kurangi konsumsi makan olahraga mengecilkan paha dan betis yang mengandung gula tinggi, karena makanan yang mengandung banyak kadar gula bisa menimbulkan lemak juga.

Olahraga mengecilkan paha dan betis

    Kurangi makanan yang banyak mengandung karbohidrat.

  Gantilah jenis minyak goreng anda, jangan menggunakan minyak goreng yang banyak mengandung lemak jenuh, anda bisa mengganti olahraga mengecilkan paha dan betis minyak goreng yang terbuat dari jagung, kacang tanah, dll. Namun memang harganya sedikit diatas minyak goreng biasa.

Bagaimana mengecilkan betis

Bagaimana mengecilkan betis

Bagaimana mengecilkan betis

Bagaimana mengecilkan betis

Penyebab utamanya adalah penumpukan lemak pada kedua bagian ini. Lemak yang tidak terbakar alias bertumpuk akan menyebabkan paha dan betis terlihat membesar. Bagi Anda yang sangat peduli akan penampilan, tentunya paha dan betis yang indah dan langsing merupakan idaman, tapi saya yakin semua wanita juga mengidamkan paha dan betis yang Indah. Untuk mengecilkan paha dan betis tentu tidak semudah membalikan bagaimana mengecilkan betis telapak tangan, harus ada usaha yang dilakukan secara disiplin dan konsisten. Mau tahu cara mengecilkan paha dan betis selengkapnya? Silahkan baca selengkapnya di bawah ini

 

Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Dari Sisi Makanan Dan Pola Makan

Paha dan betis yang besar pada kebanyakan orang disebabkan oleh makan yang masuk dan pola makan yang kurang sehat. Di katakan di atas bahwa penyebabnya adalah adanya penumpukan lemak di area paha dan betis. Tentunya hal ini disebabkan oleh masuknya makanan berlemak kedalam tubuh kita. Memakan makanan berlemak tinggi akan menyebabkan gemuk dan tidak sehat, salah satu dampaknya adalah pada paha dan betis.

 

Solusi pertama dari cara mengecilkan bagaimana mengecilkan betis  paha dan betis adalah mulai menjaga dan memperhatikan apa saja makanan yang masuk ke perut kita. Kunci dari tubuh ideal dan sehat adalah adanya keseimbangan nutrisi yang masuk ke tubuh kita. Untuk mengetahui tentang bagaimana nutrisi yang seimbang silahkan ya Anda cari literaturnya di google atau bisa langsung konsultasi ke dokter.

 

Yang harus dihindari yang paling utama adalah makanan yang berlemak tinggi. Contoh makanan cepat saji atau junk food yang rasanya nikmat itu lo, memang terasa nikmat sekali ketika kita memakannya. Akan tetapi jika sering mengkonsumsi makanan ini kemungkinan untuk penumpukan lemak dalam tubuh akan semakin besar. Selain itu konsumsi makanan seperti ini jika sering dikonsumsi itu tidak sehat untuk jantung karena bisa menimbulkan bagaimana mengecilkan betis kolesterol tinggi dalam darah. Kalo bisa dihindari makanan semacam itu. Hindari juga makan terlalu banyak karbohidrat dan makanan yang mengandung gula tinggi, karena gula jika tidak dicerna dengan baik oleh tubuh maka akan menjadi lemak.

 

Makanan yang sehat adalah makanan yang dimasak sendiri dari bahan-bahan yang masih fresh. Perbanyaklah makan sayuran dan buah-buahan. Karena jenis makanan ini mengandung banyak serat dan sangat bagus untuk metabolisme tubuh. Contoh makan kacang-kacangan, apel, pisang, brokoli dan sayuran lainnya. Lemak dan serat bagaimana mengecilkan betis pada sayuran dan buah itu lebih menyehatkan.

 

Cara Mengecilkan Betis Dengan Cepat :

 

Kurangi asupan kalori

Semua hasil studi menunjukkan bahwa asupan kalori, karbohidrat dan lemak dapat secara langsung berefek pada naiknya berat badan manusia, meskipun banyak perbedaan pendapat kenapa hal tersebut bisa terjadi. Ukuran betis seseorang sangat dipengaruhi jumlah lemak, jika anda memiliki lemak dalam jumlah banyak pada paha atau betis anda maka dapat dipastikan anda akan bermasalah dengan ukuran betis. Maka dari itu, mengurangi bagaimana mengecilkan betis konsumsi makanan berlemak, karbohidrat dan kalori berlebih merupakan suatu keharusan jika anda masih ingin mendapatkan bentuk dan ukuran betis yang anda inginkan.

 

Perbanyak protein

Konsumsi bahan makanan yang mengandung protein tinggi dapat mempercepat hilangnya timbunan lemak di paha, perut dan bagian tubuh bagaimana mengecilkan betis lainnya. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang telah diketahui sebagai sumber protein, baik nabati maupun hewani. Susu kedelai merupakan contoh sumber protein yang baik dikonsumsi manusia. Pilihlah makanan dengan protein tinggi namun rendah lemak, karena sekali lagi kami ingatkan bahwa tujuan sebenarnya dari semua ini adalah menggempur lemak di semua bagian tubuh.

Bagaimana mengecilkan betis

Memijat betis

Memijat merupakan Cara Mengecilkan Betis Dengan Cepat serta yang paling utama untuk membentuk betis menjadi lebih indah. Duduklah dengan posisi bersila dan buat senyaman mungkin kemudian pijat otot betis anda mulai dari pergelangan kaki hingga ke bagian lutut menggunakan telapak tangan. Pijatan ini akan membuat otot-otot pada betis menjadi lebih rileks serta memperlancar pasokan oksigen ke otot betis.

 

Mengangkat betis

Cara Mengecilkan Betis Dengan Cepat selanjutnya ialah dengan mengangkat betis. Berdirilah di tepi anak tangga dengan bantuan bangku yang memiliki ketinggian 20 cm dan pastikan agar tumpuan anda tersebut tidak mudah goyang. Tempatkan bagaimana mengecilkan betis ujung kaki pada tumpuan dengan posisi tumit yang menggantung. Angkat tumit perlahan dengan cara berjinjit setinggi mungkin kemudian turunkan kembali. Gerakan ini berfungsi memperkuat otot-otot betis sekaligus memperlancar aliran darah dari betis ke jantung dan bagaimana mengecilkan betis begitu pula sebaliknya

 

Olahraga ringan

Kegiatan ini termasuk Cara Mengecilkan Betis Dengan Cepat dan mujarab untuk membentuk paha atau betis anda. Berenang, jogging, bersepeda dan berjalan kaki adalah beberapa tipe olahraga ringan yang harus anda lakukan. Jalankan olahraga ringan ini setiap hari, waktu yang diperlukan bisa disesuaikan dengan kemampuan anda masing-masing. Tapi lakukanlah minimal 15 menit setiap harinya.

 

Latihan cardio

Latihan ini merupakan jenis olahraga yang paling dianjurkan oleh para ahli, bukan saja dapat membakar dan menghilangkan timbunan lemak bagaimana mengecilkan betis dari paha dan anggota tubuh lainnya, namun juga efektif dalam melatih otot-otot yang berada di bagian kaki. Tidak perlu setiap hari melakukannya, cukup lakukan 3 sampai 4 kali dalam seminggu sampai anda benar-benar melihat hasilnya.

Bagaimana mengecilkan betis

Angkat beban

Latihan ini hanya dilakukan jika anda bagaimana mengecilkan betis tidak memiliki cidera pada bagian kaki, taruh beban pada kaki anda dan angkat, tahan posisi ini hingga beberapa detik lalu turunkan kembali. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 sampai 15 kali sehari.

Incoming search terms:

mengecilkan kaki dengan menggantungnya